18 odpowiedzi w tym temacie

[rumburak]

Witam!

Jestem początkujący, ważę 60 kg przy wzroście 172 cm ... kupiłem sobie Gainera 737 i Kreatynę Treca ... czy to dobre na początek zeby nabrać trochę masy ?? Oczywiście 6 posiłków dziennie + trening 3 razy w tygodniu ... Pomóżcie ...

[Joks]

standardowe polaczenie gainer + kreta wiec masa napewno sie ruszy do przodu,chociaz z kreatyna mogles poczekac jeszcze troszke

[BLUE_ARMY]

rumburak, z tym stażem na krecie bedzie duzzzzzzzzzy efekt placebo..
ale da ci troszku.. chociaz sila na poczatku sama idzie.. wiec niewidze sensu..

tylko dodatki do diety:gaier bialko carbo

[rumburak]

no tak, ale chyba już będę prze 42 brał tą kreatynę, później zrobię z miesiac czy dwa przerwy od kreatyny i będę jechał na jakimś gainerku ... zrobię masę, a później znowu cykl kreatynowy ...

... jutro zaczynam 1 dzień z siłownią z odżywkami ... już 2 miesiace chodzę regularnie 3-4 razy w tygodniu ... mam nadzieję że mi się uda poprawić choć trochę sylwetkę ...

[rumburak]

rumburak, z tym stażem na krecie bedzie duzzzzzzzzzy efekt placebo..
ale da ci troszku.. chociaz sila na poczatku sama idzie.. wiec niewidze sensu..

tylko dodatki do diety:gaier bialko carbo

... jaki efekt placebo ??

... ja przede wszystkim chcę zwiększyć masę ... siła narazie nieważna będzie szła w parze z masą

[BLUE_ARMY]

rumburak, hmm sila cie bedzie wzrastac a ty bedziesz mysla ze to glownie zalsluga kreatyny.. ale to polowa kreta idzie na zastoje

[kamas]

troche lipny gainer kupiłes ale juz zapózno niestety

[rumburak]

koleżka 6 kg przytył po zjedzeniu 6 kilo tego ... zobaczymy jak przy moich warunkach się sprawdzi ... zero alkoholu, 6 posiłków i regularne treningi

[Chousu]

Wiesz, ja w 2 dni przytyje 3 kg, tylko obrosnę w tłuszcz i przez kolejny tydzień będę miał srake ;p

[rumburak]

przy mojej wadze, to ja bym chciał w 2 dni 3 kilo przytyć i nawet mógłbym mieć srakę

[magik16]

nawet mógłbym mieć srakę

Co za tematy ahahhaah

[rumburak]

... nie no jem 6-7 posiłków dziennie i wczoraj ledwo doszedłem do łóżka ... zaraz Kreatynkę z Dextrosą trzeba zjeść ... śniadanko i dziś cały dzień odpoczywania

[Joks]

az tak mocno to sie nie opychaj, zwlaszcza przed snem ostatni posilek to powinien byc kilka godzin wczesniej najwyzej sam twarozek

[rumburak]

kolację jem o 19-20, a o 22 wypijam odżywkę (Gainer 737) i się kładę spać

[Davidek00]

nie wypijaj na noc tego gainerka bo w bebech Ci pojdzie;] lepiej jedz na noc jakis serek wiejski badz twarog chudy... organizm wolno trawi bialak ktore sie w nim znjaduja co sprawia iz rosniemy w nocy:) a w momencie kiedy wypijesz gainerka 737 to po pierwsze zawiera on malej ilosci bialko a po drugie bardzo szybko twoj organizm go wchlonie... no i po trzecie to zawiera weglowodany ktore sa zrodlem energi a w momencie gdy pojdzesz spac ta energia nie bedzie spozytkowana a wiec wegle odloza sie w tkanke tluszczowa:)

[rumburak]

... wiesz, jak ważysz 60 kg, to wątpię zeby się cokolwiek miało w tłuszcz odłożyć ale wezmę Twoją radę do serca i będę twarożek jadł


PS. czekam na wasze propozycje co do mojej suplementacji, diety i treningów

[Joks]

rumburak, dawidek wszystko napisal dobrze, nie powinno sie jesc wegli na noc,dlatego ja rowniez proponowalem twarog ,dlugo sie wchlania i przez to na noc masz powstrzymany katabolizm,i teraz tak mowisz ze niema sie co odlozyc ale lepiej zapobiegac niz potem walczyc z odstajacym brzuchem cos o tym wiem bo nieznam nikogo kto by problemow niemial z brzuchem

[hachi]

nieznam nikogo kto by problemow niemial z brzuchem

Wojtex z tego co mi sie wydaje to on nie ma

[Joks]

ja mowie o normalnych ludziach nie o fenomenach genetycznych jednych na milion