Problem z kręgosłupem
Napisano Ponad rok temu
chodze na silownie 3x w tyg. od 4 miesiecy ostatnio musialem przerwac treningi z powodu kregoslupa . Dostalem leki masci minely 2 tyg. i juz mi przeszlo i chcialbym znow zaczac, pytanie tylko jakie cwiczenia wykonywac (przynajmniej przez jakis czas) zeby jak najmniej obciazac ten kregoslup?? Waga 68kg wzrost 175.
Napisano Ponad rok temu
-martwy ciag
-podciaganie szytangi do klatki w opadzie tlowia itp. z tad biora sie te bole
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nara
Napisano Ponad rok temu
czemu to ma niby sluzyc ?na martwy załóż sobie po 10 kg na strone i zrób z 5 seri po 20 powtórzeń ale zajebiście dokładnie
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
dokładnie .ja tak zle wykonywałem cwiczenia ze miałem przez kregosłup 3 lata przerwy...nie ćwicz jeśli lekarz Ci tego zabronił bo to prowadzi do stopniowego kalectwa - odczujesz to dopiero po paru latach
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
hyhyh lol to bylo 3 lata temu ,przecie dopiero paqje od 6 mcpit81, a co Tobeie sie stalo z pleckami??moim zdaniem powinienes zaprzestac treningopw na silke... polecam pochodzic na base z pol roku zeby wzmocnic miesnie kregoslupa i pozniej dopiero na silownie:)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nauczeniu sie poprawnego i dokładnego wykonywania ćwiczenia
a do tego rozgrzania stawów i mięśni to schylanie sie to podstawowa czynnosć, jest wykonywana przez nas cały czas więc nie moga byc zaniedbane prostowniki grzbietu te mieśnie muszą być zawsze gotowe do pracy po to to ku**a słuzy juz wiesz "nemesis"
Napisano Ponad rok temu
tylko Ty tak chyba robisz
tu sie mylisz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
to jest pewien rodzaj rechabilitacji
nie przywrócisz mieśnia do sprawności bez ćwiczenia go
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem Mutant Mass |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Winko tabs czy strzaly ??Problem z dobraniem rodzaju oraz dawkowanie |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
jestem nowy i mam problem z stawami |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Problem z nogami :/ |
Inne sporty |
|
|
||
poważny problem |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening dla zaawansowanych
- Ponad rok temu
-
Jakis lajtowy trening na mase! Pomozcie
- Ponad rok temu
-
Trening na MASĘ do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na masę
- Ponad rok temu
-
Ból pleców klatki
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu!!!
- Ponad rok temu
-
Prosze o ćwiczenia na dolną klatke
- Ponad rok temu
-
Egzamin na strazaka. System cwiczen
- Ponad rok temu
-
barki
Guest_fila_* - Ponad rok temu
-
pomocy !!
- Ponad rok temu