3 odpowiedzi w tym temacie

[meriZe]

Niedawno zlamalem reke. Powaznie... obie kosci przedramienia lewego. Mniejsza z tym, moje pytanie jest takie co jesc (brac) na wzmocnienie kosci ogolnie... Wiem ze wapn dlatego od czasu zlamania na kolacje zawsze jem kanapki z serem bialym i pije szklanke mleka. W dzien pije wapno jakies musujace i czasami ale zadko lykam tabletki, wapn-magnez-cynk... Cos proponujevie po za tym???

[hachi]

glukozamina

[meriZe]

Dokladniej w jakich produktach to znajde?

[BODYGUARD]

Raczej w jedzeniu niewiele jej znajdziesz tylko w kapsach to raz
a dwa że glukozamina jest dobra na stawy i ścięgna a nie na wzmocnienie kości...

ale w twoim wypadku możesz doraźnie brać.

po trzecie musisz też spożywać duże ilosci magnezu i wit D
poprawiaja wchłanianie wapnia do kości, bez tego nawet choćbyś jadł wapń kilogramami nie zostanie on wchłonięty i nici z kuracji.

a i tabletki wapń-magnez-cynk powinieneś łykać i to ostro
bo minerały z diety mogą się nie przyswajać dobrze za sprawą
właśnie niedoborów magnezu, cynku czy wit D

do tego też jakiś kompleks witamin np vigor.