5 odpowiedzi w tym temacie

[komot]

czesc wszystkim, mam 16lat, waga niecale 70kg, od niedawna biore kreatyne, stosuje diete z podwieszonych (60-65kg) i mam pytanie do was jak jesc bialko- kiedy i jaka ilosc, (poniewaz kupilem 3x800 ostrowi) z gory dzieki za odpowidz;)

[Davidek00]

jedz wedlug brakow w diecie czyli jesli czegos nie zjadles to uzupelnij to buialkiem a jesli chcesz "uniwreslana" dawke to jedz tak: 30g rano 30g pol godziny po treningu i 30g pol godziny przed snem:)

[komot]

no ale ja staram sie przestrzegac diety i jem wszystko tak jak tam jest napisace, wiec kiedy mam dac to bialko i ile ? dalej prosze o odpowiedz;)

[INEED$]

rano bez sensu, najlepiej bezposrednio po treningu i ewentualnie przed snem

[mikeeeee]

bezposrednio po treningu??? ale 40min po treningu mam tunczyka wiec nie bedzie za duzo tego bialka w ciagu godziny??

[komot]

bezposrednio po treningu??? ale 40min po treningu mam tunczyka wiec nie bedzie za duzo tego bialka w ciagu godziny??

no wlasnie bo mam ten sam problem co moj przedmowca???