8 odpowiedzi w tym temacie

[dawjek]

Waze 89 kg +


1. 7.30

platki kukurydziane ok. 80-100 g
mleko 3.2 ( zmienie na nizsze % ) ok 300 ml

2. od 9 do 14 ( szkola )

500g chleba razowego ze slonecznikiem
+ szynka deli. z kurczaka
i jakis ser do tego

3. 14.30

120 g tunczyka w oleju ale olej wylewam , staram sie jesc w sosie wlasnym ale takie sie trafil teraz.
80g chleba razowego + szynka deli. z kurczaka

czasami zjem jakiegos bananka.

4. 16.20
obiad - i tu jest problem bo jem to co mama mi da , schabowe , ryba roznie to jest czasmi trafi sie piers.

17 - 19 silownia

5. 19.30

tunczyk 120g - w oleju robie tak jak z tamtym.
maslanka truskawkowa 300ml
100g chleba zwyklego + ser

6. 21-21.30

bialko jaja kurzego. nie wiem ile gram ale gotuje ok 5 - 6 jajek i zjadam tylko bialko.


Wychodzi to tak:
bialko: 162g
tluszcze 68g
ww: 493g
kcal: 3086


Nie wliczalem do tego BIALKA JAJA KURZEGO bo nie wiem ile moze miec gram , i tez nie liczylem obiadu.

To co tu napisalem to tak dokladnie nie jest... czasami zje sie jakies owoce do tego. Sa tez takie dni gdzie sie zjem mniej lub wiecej - to tez zalezy jak mam jeszcze czas. Ale to jest tak ogolnie.

[MikolajWB3]

6. 21-21.30

bialko jaja kurzego. nie wiem ile gram ale gotuje ok 5 - 6 jajek i zjadam tylko bialko.

No cóż według mnie troche zapuźno

[dawjek]

spac ide cos kolo 22.30

Do tego zma przed spaniem

[KrwawY]

bialko jaja kurzego. nie wiem ile gram ale gotuje ok 5 - 6 jajek i zjadam tylko bialko.

czemu tylko bialko? zoltko jest najbardziej odzywcze! i ma wiecej bialka niz samo bialko naprawde;)

[dawjek]

ale ma wiecej tluszczu...

[WIZARD1418048742]

a wogóle ze wzgledów ekonomicznych nie lepiej kupić jakies bialko na noc? poza tym jak chcesz zrobić jajecznicze za samych białek? musisz dać conajmniej jedno zółtko. żółtko i jest bardziej odżywcze niż białko ze wzgledu na lecytyne i własnie samo bialko też.

No cóż według mnie troche zapuźno

.
na samo białko nigdy nie jest za późno

[dawjek]

WIZARD, to lepiej jakies bialko kupic? ale jakie?

[WIZARD1418048742]

system protein 80? jak kupisz ostrowie chociaż nie jest najlepsza na noc to też zapewne nie bedzie różnicy.

[dawjek]

OK DZIEKI, raczej wezme sp 80.