Brak odpowiedzi do tego tematu

[plaster20]

czesc wszystkim!!nazywam sie Bartek mam 24 lata waze ok 95kg i mam 184cm wzrostu!!chodzilem na silke ale z duzymi przerwami nie systematycznie!!bralem kreatyne i odzywki bialkowe mialem tez raz odzywke 50 na 50 ale po niej pojawil mi sie brzuszek!! waze 95kg ale poza brzuszkiem ktorego troche widac nie jestem jakis duzy w bicepsie mam okolo 37cm!!od pazdziernika zabieram sie za ostre cwiczenia i zwiazku z tym chcialem od was uzyskac kilka cennych rad odnosnie treningu diety(milo by bylo jak ktos rozpisalby mi jakas spoko dietke) i czy brac na poczatek jakies odzywki a moze cos silniejszego!!czekam a porady bo chce teraz naprawde zaczac cwiczyc i dazyc do celu ale chce to robic dobrze i unikac jak najwiecej bledow dlatego czekam na wasze rady!!pozdrawiam