Od około miesiąca zacząłem trening mający na celu zrzuicenie brzuszka. Waga początkowa 110kg przy 188cm wzrostu.
Jako suplement po poradach z forum zażywałem THERMO SPEED EXTREME
Treningi poniedziałek, środa, piątek w pozostałe dni zamiast sugerowanego aerobiku wybrałem jazdę rowerem (dziennie od 40-50km, czasami więcej) Niedziela odpoczynek
Efekt po miesiącu:
103kg , wzrost ten sam

Heh 7kg jestem dumny szczęśliwy i zadowolony ale to nie koniec docelowo chcę zjechać przynajmniej do 90kg. Dalej będę używał TSE.
No i właśnie teraz zacząłem się zastanawiać co jeszcze. Co robic by nie wypalic mięśni ale i zrzucać wagę.
Jakie białko, skąd glukozę (glutaminy?) jakie węglowodany jeśli chodzi o suplementacje.
NIE CHCĘ BUDOWAĆ MASY POKI NIE ZEJDĘ DO 90KG!!!!!!!!!!
Proszę o dobrą poradę. A może zostac tylko przy TSE (nie zmieniam na inny jestem zadowolony z wynikow)
Pozdrawiam