Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jaki plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
935 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:MiKoŁóW
Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

jaki plan treningowy

mam problem.moglby mi ktos ulozyc dobry plan treningowy?moj cel to cwiczyc na mase.chcialbym zeby ten plan byl rozpisany na 3 dni w tygodniu pon,sr,pt.partie ktore chce cwiczyc to:klata,plecy,bary,bicebs,tricebs,nogi.ja dotychczas cwiczylem tak:pon-klata+tricebs,śr-plecy+bicebs,pt-bary+nogi.z gory dzieki

Załączone pliki

pudzian1.jpg 12,58 KB 329 Ilość pobrań

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jaki plan treningowy

moge teraz zapronowac cos takieg:
pon klatka + biceps
sr plecy + triceps
pi barki + nogi

lub
pon klatka + bic
sr nogi + plecy
pi barki + triceps

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
w jakiej postaci ma byc mięso z piersi kurczaka??	Dieta	7 odpowiedzi 1576 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jaki trening klatki piersiowej będzie najlepszy?	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 599 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki wisiorek? 1 2 3 4	MAGIA STALI	67 odpowiedzi 6137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie tchniki w parterze wprowadzilibyscie na treningi.....	KARATE	15 odpowiedzi 1840 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brzuszki - jakieś skutki uboczne ?? 1 2	Inne sporty	30 odpowiedzi 9067 wyświetleń	Ponad rok temu przez