Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta pomóżcie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

orzech_gdansk
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, dziewczyny;]

Napisano Ponad rok temu

Dieta pomóżcie
Witam, o tóż wybrałem jedną z podwieszonych diet tak jak doradził mi jeden kolega z forum :) ale jest jeden problem... strasznie nie lubie ryb.. :/ czy ktoś może mi napisać czym moge zastąpić mintaja itp...
dzięki za posty

pzdr


Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g



Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g




Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g




Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g




carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g




Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g




(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g






Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
  • 0
"...Ja jestem dumny, że moja skóra jest biała...!!!"
Siła drzemie w Omnadrenie!!

orzech_gdansk
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, dziewczyny;]

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta pomóżcie
więc tak... widze że nikt sie nie udzielił to napisze jak zminiłem...
od razu mówie że nie przestrzegam tak że będzie 100g itp...

śniadanie
Płatki owsiane
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu

do szkoły:
2x Chleb żytni razowy
Jaja kurze całe
Margaryna

2xChleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Margaryna

po szkole 1h przed treningiem:


Ryż
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Oliwa z oliwek

koło 30 min po tren:
Makaron dwujajeczny do tego jakieś warzywa bo troche mętne jest...
Mintaj świeży
Oliwa z oliwek


ser twarogowy chudy
chleb żytni razowy
margaryna

Tuńczyka nie bede jadł.. dzisiaj jak zjadłem mnie cofneło.. :/

Odrzywek narazie nie biore bo musze sie rozruszać bo dopiero zaczynam ciężkie i regularne treningi!


dzięki wszystkim za posty!
  • 0
"...Ja jestem dumny, że moja skóra jest biała...!!!"
Siła drzemie w Omnadrenie!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024