Witam, o tóż wybrałem jedną z podwieszonych diet tak jak doradził mi jeden kolega z forum ale jest jeden problem... strasznie nie lubie ryb.. czy ktoś może mi napisać czym moge zastąpić mintaja itp...
dzięki za posty
pzdr
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g
Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g
Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g
Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g
carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g
Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g
Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
Dieta pomóżcie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Dieta pomóżcie
"...Ja jestem dumny, że moja skóra jest biała...!!!"
Siła drzemie w Omnadrenie!!
Siła drzemie w Omnadrenie!!
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta pomóżcie
więc tak... widze że nikt sie nie udzielił to napisze jak zminiłem...
od razu mówie że nie przestrzegam tak że będzie 100g itp...
śniadanie
Płatki owsiane
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu
do szkoły:
2x Chleb żytni razowy
Jaja kurze całe
Margaryna
2xChleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Margaryna
po szkole 1h przed treningiem:
Ryż
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Oliwa z oliwek
koło 30 min po tren:
Makaron dwujajeczny do tego jakieś warzywa bo troche mętne jest...
Mintaj świeży
Oliwa z oliwek
ser twarogowy chudy
chleb żytni razowy
margaryna
Tuńczyka nie bede jadł.. dzisiaj jak zjadłem mnie cofneło..
Odrzywek narazie nie biore bo musze sie rozruszać bo dopiero zaczynam ciężkie i regularne treningi!
dzięki wszystkim za posty!
od razu mówie że nie przestrzegam tak że będzie 100g itp...
śniadanie
Płatki owsiane
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu
do szkoły:
2x Chleb żytni razowy
Jaja kurze całe
Margaryna
2xChleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Margaryna
po szkole 1h przed treningiem:
Ryż
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Oliwa z oliwek
koło 30 min po tren:
Makaron dwujajeczny do tego jakieś warzywa bo troche mętne jest...
Mintaj świeży
Oliwa z oliwek
ser twarogowy chudy
chleb żytni razowy
margaryna
Tuńczyka nie bede jadł.. dzisiaj jak zjadłem mnie cofneło..
Odrzywek narazie nie biore bo musze sie rozruszać bo dopiero zaczynam ciężkie i regularne treningi!
dzięki wszystkim za posty!
"...Ja jestem dumny, że moja skóra jest biała...!!!"
Siła drzemie w Omnadrenie!!
Siła drzemie w Omnadrenie!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening-dieta-suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
dieta, mala pomoc |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta wegańska – charakterystyka, odchudzanie, jadłospisdieta wegańska |
Diety |
|
|
||
Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Własny trening i dieta. Czy ułożyłem dobry plan? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nietypowe pytanie :P
- Ponad rok temu
-
Mozliwe?
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
magiczne koktajle?
- Ponad rok temu
-
WAKACJE-Chce szybkoNadrobic zaleglosci i sie dobrze rozjebać
- Ponad rok temu
-
POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU - czy dobry ?
Guest_fac_* - Ponad rok temu
-
DIeta na masee!!!! niskotłuszczowa!!
- Ponad rok temu
-
piwo=lipny cykl?
- Ponad rok temu
-
Dieta-prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta do thermal pro?
- Ponad rok temu