1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

biore efedryne i wszyscy mi polecają do tego ćwiczenia aerobowe,
poradżccie mi jakieś ćwiczenia aerobowe bo ja z tego jestę ciemny( napiszcie co i jak , i ile razy dziennie i ile czasu na to poświęcać)

[WBD]

Aerobowe - to ćwiczenia wydolnościowe, tlenowe etc.
Jazda na rowerze, bieganie, skakanka, pływanie, etc.
Zacznij od ćwiczeń co 2 dzień od ok 30minut i zwiększaj co tydzień o 10minut aż dojdziesz do granicy 60minut. Zresztą poczytaj na forum o tym...