1 odpowiedź w tym temacie

[Sefik]

Witam chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakas diete mam 18 lat moja waga to 75 kg wzrost 178 cm i nieiwem jąką diete zastosować czy może ktoś mi pomuc i prosiłbym jeszcze o pozpisanie jak mam stosowac odrzywke gani bolic 6000 chodiz mi dokładnie o to jak ją stosowac do tej diety i jak ją stosowac w dni treningowe treningi ( poniedzialek , środa , piątek ) z góry dzięki.

[BODYGUARD]

Kurna masz podwieszony temat o dietach dla ludzi 75-80 kg???
a gainbolic uzupełniasz to czego ci zabraknie w diecie

przykładowo masz wyciągać 500g węgli i 100g białka

a z diety wyciagasz 420 węgli i 85 białka
więc do diety dołączasz 100 gram gainbolica (porcje po 50 gram)
(100 gram gainbolic to 80 g wegli i 15 białka)