6 odpowiedzi w tym temacie

[kingkudi]

poniedziałek
klata triceps

wtorek
plecy biceps

środa
WOLNE

czwartek
klata triceps brzuch

piątek
WOLNE

sobota
brzuch naramiona nogi

niedziela
WOLNE

[janu]

poniedziałek
klata triceps

wtorek
plecy biceps

środa
WOLNE

czwartek
klata triceps brzuch

piątek
WOLNE

sobota
brzuch naramiona nogi

niedziela
WOLNE

ja bym klatke i triceps cwiczyl raz. ale napewno twoj organizm jest inny

[kingkudi]

ja bym klatke i triceps cwiczyl raz. ale napewno twoj organizm jest inny

tu się zgodzę z wszystkich partii mięśniowych mam najsłabiej rozwiniętą klatę... zastanawiam się czy w piątek nie dopisać plecy i biceps.. bo ponoć plecy powinny być 2 razy w tygodniu.. jednak wtedy plan treningowy byłby chyba trochę za intensywny...

[janu]

tu się zgodzę z wszystkich partii mięśniowych mam najsłabiej rozwiniętą klatę... zastanawiam się czy w piątek nie dopisać plecy i biceps.. bo ponoć plecy powinny być 2 razy w tygodniu.. jednak wtedy plan treningowy byłby chyba trochę za intensywny...

tez wydaje mi sie za intensywny. musisz poznac swoj organizm.moze dasz rade. mi naprzyklad jedna partia miesni wychodzi co poltora tygodnia to wtedy mam najlepsze efekty.

[EXPERTO]

Klata + Tric
Plecy + Bic
-
Barki + Kaptury
Uda + Łydki
-
-

[kingkudi]

tez wydaje mi sie za intensywny. musisz poznac swoj organizm.moze dasz rade. mi naprzyklad jedna partia miesni wychodzi co poltora tygodnia to wtedy mam najlepsze efekty.

Biorąc pod uwagę że skończył mi się sezon piłkarski i mam mniej treningów + to że powoli idzie zima czyli okres w którym najlepiej się ćwiczy dołożę w piątek: plecy, biceps i nogi .. zmniejszę trochę liczbę ćwiczeń na dane partie mięśniowe żeby się nie zajechać ...

poniedziałek
klata triceps

wtorek
plecy biceps (+przedramiona)

środa
WOLNE

czwartek
klata, triceps, brzuch

piątek
plecy biceps (+przedramiona) Nogi

sobota
naramiona, brzuch

niedziela
WOLNE

[PUMP]

W treningu na mase ćwiczy sie każdą partie mięsin raz w tygodniu