Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w treningu biegowym


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w treningu biegowym
Siema wiec tak......
Potrzebny mi plan trenigowy na bieganie locznie z rozciganiem nog i rozgrzewka ipt!! Tak zeby byl poprawny :D
Ostatnio robilem tak
- krazenia
- 1,5km lekkim truchcikiem
- rozciaganie dynamiczne
- przebierzki 100m sprintu na 300mlekkiego bieguu
- rozciaganie statyczne

I tak ....
prosilbym zeby ktos mi rozpisal wszystko prawidlowo ... jaka powinieniem zastosowac rozgrzewke
Jak cwiczenia rozciagajace nogi i ile powturzen w dynamicznym
I cz dobrze robie biegajac przebierzki 100 na 300 do zmeczenia ??
Jakie statyczne cwiczonka rozciagajace i w ilu seriach po ile powt.

Prosilbym zeby generalnie ktos mi napisal poprawny planik ;)

A i czy to prawda ze podczas biegu powinno sie szybko powietrze nabierac a wolno wypuszczac ??

Z gory dzieki !!
Ciężko jest lekko żyć

S1wy
  • Nieaktywowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu biegowym
ej no co jest .... ??
nikt mi nie pomoze ??
Ciężko jest lekko żyć

Wrobelion
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:dietetyka prawo nurkowanie sporty walki etnobotanika filozofia

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu biegowym
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
chaos się rządzi swoimi zasadami...

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu biegowym
S1wy - to forum kulturystyczne, a nie dla lekkoatletyczne... :-) ,
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024