18 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Mam pewien problem z tłuszczem na brzuchu =/ Mam 175cm wzrostu i ważę 63kg, ale mimo tego mam wałki tłuszczu na brzuchu (od niedawna, moze miesiąca).
Planuję codziennie z rana (naczczo) biegać tak ok. godzinkę, półtorej i dodatkowo robić 6 weidera. I moje pytanie brzmi: Czy odrazu po bieganiu robić te ćwiczenia czy np. lepiej by było na wieczór przed snem. Proszę o szybką odpowiedź

[Adam-nd]

To ja zadam swoje pytanie bo temat jest bardzo podobny.
Robie mase i patrząc w lustro zalałem sobie brzuch Masa idzie gereralnie wszędzie ale brzuch mam zalany. Co mam robić? Olać to i robić dalej mase? Aha i ostatnio brzucha nie ćwiczyłem praktycznie

[crusher1988]

Aha i ostatnio brzucha nie ćwiczyłem praktycznie

pewnie dlatego sie zalales, a jak robisz mase to zawsze sie cos na brzuszek odlozy, a czy biegac rano hmm ? w sumie mozna wstedy powinien isc czysty miesien, niech sie jeszcze inni wypowiedza ..

[manieks]

Planuję codziennie z rana (naczczo) biegać tak ok. godzinkę, półtorej

Z rana ok , ale nie codziennie i nie po godzinie czy poltorej .
3 razy w tyg zacznij od 30 min dochodzac do ok. 50 min z czasem
mozesz zwiekszac do np 4 razy w tyg itp.

Czy odrazu po bieganiu robić te ćwiczenia czy np. lepiej by było na wieczór przed snem.

Nie wiem czy będziesz mial sile zeby robic po bieganiu.
Kiedys wyczytalem ze jakis tam gość robil brzuszki po biegach
i ladnie mu brzuszek wyrzezbilo i wzmocnilo.

[Gość]

ooo temat dla mnie ja tez musze zaczac biegac bo opona jest moze jakies wspomagacze :> tylko zeby miesni nie tracic lub minimalnie

[manieks]

dieta + aeroby + ew.spalacz np tse itp. + trening na mase

[Wrobelion]

Jazda na rolkach pali tłuszcz okrutnie.

[Gość]

a jak spalanie wyglada podczas seksu ?

[lucas667]

Panowie najwazniejsza to dieta!! co z tego ze bedziesz biegal jak na codzien bedziesz wpie.r.d.alal co popadnie i Bog wie ile i w jakich ilosciach!
Dieta-bieganie-aeroby-worek -spalacze-

[Gość]

No dzięki to wiem. Ale wbijacie się w temat a ja dalej nie wiem czy weidera robić odrazu po bieganiu czy wieczorem -.-

[STEM!]

Czy odrazu po bieganiu robić te ćwiczenia czy np. lepiej by było na wieczór przed snem.

wg mnie powienieneś robić to rano i wieczorem tylko z umiarem żebyś na drugi dzień mógł wstać , mięsnie brzucha z tego co wiem regenerują się względnie szybko,ale jak tego tłuszczu jest dużo to możesz po prostu ich nie widzieć

[Gość]

Nie rozumiem tylko tego z umiarem, bo to jest rozłożone w kilku ćwiczeniach których za bardzo nie można ich zmieniać więc jak z umiarem?

[STEM!]

chodzi mi oto że jak już nie możesz to nie kozacz , bo bedziesz mial takie zakwasy ze rano z łóżka nie wstniesz wszystko rób stopniowo

[STEM!]

Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:

- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

[słaby]

a takie badziewne prądy z mango-ab gymnici i tak dalej coś dają??brachol ukradł z piwnicy sąsiadowi:D..mi ostatnio waga spada, a brzuch rośnie wrr....

[Wrobelion]

Ja to bym się pod prąd nie podłączał podobno dobrze przed treningiem brzucha dobrze jest brzusio wymasować i trzeć mocno żeby ciepły aż był No i trzeba do niego mówić (płoniesz , malejesz, rzeżbisz się) :)

[słaby]

jeszcze głaskać po treningu

[Adam-nd]

Ja to bym się pod prąd nie podłączał podobno dobrze przed treningiem brzucha dobrze jest brzusio wymasować i trzeć mocno żeby ciepły aż był No i trzeba do niego mówić (płoniesz , malejesz, rzeżbisz się) :)

taaa to tego panienka jakaś ładna jest potrzebna

[WBD]

Panowie zbaczacie z tematu...
Weidera rób po bieganiu - jak jesteś wstanie. Jak nie możesz to na wieczór. Odpowiedź prosta.
Tyle...
Zamykam temat.