Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta + trening domatora?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dathul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta + trening domatora?
Siemka !! :D

Mam taką sprawe.

Mam ułożoną diet (nie bede przepisywał bo mi sie nie chce - jest w innym temacie, ale nikt zastrzezen nie mial do niej) i chcialem zaczac ja stosowac, ale problem jest taki, że nie mam gdzie cwiczyc. Pomyslalem, żeby polaczyc diete z treningiem domatora i jakos przeciagnac to do wrzesnia, kiedy mam zamiar isc na silownie. Chce przytyc, ale wydaje mi sie, ze bez zadnych cwiczen stane sie poprostu "kulka". Co myslicie?? moze byc?
  • 0

Dathul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + trening domatora?
Jeszcze jedno pytanie:

Jak czesto trenowac ten trening domownika?? codziennie? czy moze np. 3 razy dziennie? prosze o odp dzieki i pozdro
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + trening domatora?

Jak czesto trenowac ten trening domownika??


a mozesz dokladni rozpisac co bedziesz robil i jak duzo tego
  • 0

Dathul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + trening domatora?
znalazlem taki przykladowy trening w atlasie ćwiczeń

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-3-4 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-3-4 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-2-3 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)1-2 serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-3serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-3serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)3-5 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.Brzuszki 3-4 serii x do zm.
10.Nozyce w leżeniu tyłem 3-4 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-3-4 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-3-4serii x do zm.

Czym mogę zastąpic pompki na taborecie?
Dodatkowo mogę dołozyc jakies podciaganie na drazku bo drazek akurat mam ;]
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + trening domatora?

Czym mogę zastąpic pompki na taborecie?


rozmalne popmki z bardzo szerokim rozstawem dloni ale tego cwiczenia nic ci nie zastapi

Dodatkowo mogę dołozyc jakies podciaganie na drazku bo drazek akurat mam ;]


mozesz dodac

a no i zaczynaj na poczatku od mniejszej ilosci serii zebys sie nie zajechal na poczatku

co do czestosci trenowania tym treningiem to sprobuj nie wiem co 3-4 dni jak bedziesz czul sie po ostatnim treningu w pelni zregenerowany jelsi nie to przedluzaj ten okres az bedziesz czul sie dobzre :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024