43 odpowiedzi w tym temacie

[rafalkomando]

[glow=red][/glow]Siemka mam pytanko mam vitalmaxa 4,5 kg kreatyne z dexstro 400gr i carbo 1 kilo i nie wiem jak to rozłożyc prosze o odpowiedz wszystkich z góry dzięks

Załączone pliki

•  cormierbarki1.jpg   62,67 KB   1533 Ilość pobrań

[manieks]

vital do uzupelnienia brakow w diecie , kreta naczczo 30 min przed sniadaniem i przed lub po treningu, w nitreningowe naczczo .dekstro do porcji krety , carbo po treningu.
chyba dobrze poczekaj na inne wypowiedzi

[rafalkomando]

oki dzieki ci a może byc tak co sądzisz o tym do wszystkich to rano na czczo 5 g kreatyny za 30 min sniadanie po sniadaniu gainer 50g przed treningiem krete 5 g po treningu gainer i na noc gainer a carbo to w czasie treningu ????

[manieks]

Musisz miec diete bez diety ciezko i wolniej jest cos zrobic , gainier to uzupelnienie diety , nie mozesz czegos zjesc albo malo zjesz dopijesz gainierem i jest git , nie pij go przed snem bo moze Cie zalac tluszczem , carbo pij po treningu ,
Dieta+Trening+Regeneracja najwazniejsze

[rafalkomando]

ale własnie nie mam tej diety w tym jest problem??

[manieks]

W tym dziale masz temat podwieszony " przykladowe diety" tam masz diete nr 1

[rafalkomando]

a nie mugłbys mi ułożyc prosze

[hoo]

http://www.forum-kul...showtopic=31418

-__________________-


wypelnij profil caly

[rafalkomando]

dzieki za to hoo

[rafalkomando]

jeszce jedno do was drodze kiedy i jak stosowac krete przed czy po?? prosze o odpowiec więcej na temat przed treningiem prosze wady i zalety

[DdamianN]

Po treningu.

[WIZARD1418048742]

mono teoretycznie lepiej po, w praktyce pewnie i tak nie byłoby dużej różnicy. ale w treningowe chcesz brać jedną czy dwie porcje?

[rafalkomando]

rano na czczo i przed treningiem po 5 gram mam tą krete taką: Creatine Micronized 200mesh +taurine+dextrosa !! 400gr TREC co o niej myslicie??

[manieks]

mono jak mono , powinna byc dobra , jak dograsz diete trening itp to powinienes byc zadowolony.

[rafalkomando]

ale własnie w tym problem że nie w wiem kiedy ją brac zdania są podzielone

[dsdamian]

jakbyś nie brał, bedzie dobrze.

[rafalkomando]

to zrobie tak rano po przebudzeniu 5 g za 20 min sniadanie po treningu zaraz kreatyne za 30 min gainer i na noc gainer co myslicie dobrze bendzie??

[dsdamian]

wszystko ok, tylko bez gainera na noc, bo będziesz miał bęben jak beatelsi.

[pit81]

rafalkomando

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

joł jak na taka wage co masz w profilu to troche wielki jesteś na tej focie

i troche sie za mocno opaliłeś

pozdro

[rafalkomando]

hehehe przeciesz to nie ja ale jak bende brał gainera na noc to przecisz nabiore na wadze nie??