9 odpowiedzi w tym temacie

[zex1418048762]

Witam mam taki problem praktycznie od zawsze czemu jak cwicze klatke niemilosniernie bola mie barki wiem ze sie przy kladce pompuja ale bez przesady ze niemoge treningu dokonczyc klatke cwicze w poniedzialek a barki w srode. !!! HELP me !!! pozdro
Bola mie rowniez przy najprostrzych cwiczeniach np: jak plyne ludka na ryby to po chwili mie bola , jak cos niose troszke cieszego itp....

trening na klatke wyglada nastepujaco :
plasko 3 serie
skoks 4 serie ( 2 gryfem 2 hantlami )
wasko 3 serie
rozpietki 3 serie

[BODYGUARD]

Są 3 możliwości:

1. genetycznie słabe barki
2. słaba rozgrzewka barków lub jej brak
3. niewłaściwa technika wyciskania

albo wszystko naraz

co do punktu pierwszego ćwicz mniejsze ciężary na barki
i dokłądniejsze technicznie ruchy, oraz przed wyciskaniem
oprócz rozgrzewki jedna dwie serie na lajtowym cieżarze na barki
zarówno bokiem jak i do przodu.

jak i to nie pomoze to smaruj bary jakimś żelem dla sportowców
rozgrzewająco-uśmierzającym ból

[zex1418048762]

rozgrzewka jest ale przyloze sie do niej lepiej,ruchy wykonuje poprawnie. A co do slaboscie barkow to wypada sila mi idze na barki a co najciekawsze jak cwicze barki nieodczuwam bulu tylko jak klatke i jakies smieszne czynosci tak jak napsialem.

[WBD]

Może masz coś z przednim aktonem mięśni naramiennych - barkiem? rozgrzewaj barki przy klatce i to mocno je rozgrzej :-) Rozciągaj itd.

[zex1418048762]

bede je grzal mocniej jak za miecha mi nieprzejdzie ide do lekarza z tym thx za wszysko

[WIZARD1418048742]

ja miałem podobnie. ja przed klatą to chyba barki rozgrzewam mocniej niż samą klate;) kup se jakaś maść rozgrzewajaca, albo przeciwbólową, niektóre przeciwbólowe usuwają jeszcze w pewnym stopniu stan zapalny, ktory możesz mieć

[hoo]

Ja tez mam problem z barkami podczas robienia klatki ;p Teoretycznie powinienem czuc klatke i triceps, a tymczasem po wyciskaniu (i w trakcie) odczuwam bol w okolicach tylnych aktonow barkow... czesto po zrobieniu serii musze opuscic ramiona luzno w dol, lub chwycic sie czegos i "odciagac" sie zeby bol ustapil... lipa straszna, choc ostatnio jak zrobilem sobie na sprobowanie wyciskanie glowa do dolu nie czulem barku, ale to chyba normalne ;p

[jobjob18]

Taka przestroga moj Tatus kiedyś trenował kulturystkę. I na Ławce jak ćwiczył to wypadł mu bark. W jego przypadku był to za duży ciężar na klatkę, jaki brał + to, że barki były mniej przygotowane do takich ciężarów. Pamiętajcie, że całe ciało musi się rozwijać równomiernie.

Pamiętacje że bark ma kilka cześci.
bodajże 3 aktony. Moge się mylić.

[adasko1418048738]

bodajże 3 aktony. Moge się mylić

nie mylisz sie

[BODYGUARD]

Pytanie tylko czy to boli mięsień czy staw barkowy...