6 odpowiedzi w tym temacie

[tommy117]

Witam,
krotkie pytanko bo uslyszalem dwie wersje i nie jestem pewien :
po treningu klaty.. - na drugi dzien nie powinno sie plecow czy barkow?
dzieki pozdro

[DdamianN]

Barków.

[adasko1418048738]

na drugi dzien nie powinno sie plecow czy barkow?

niby barkow bo pracuja przy wyciskaniach...... ale ja np. bywalo tak ze mialem zakwasy na najszerszych po wyciskaniach !! i wtedy nastpnego dnia bym pleckow nie dal rady robic

[Zen28]

ktoś mi tu doradził taki plan:
pon i czw - klatka, przednie i środkowe barki, tricpes
wt i pt - plecy, tylnie barki, biceps
czyli barki ćwiczę tuż po klatce a Wy tu piszecie że jeszcze na drugi dzień nie powinno się ćwiczyć
to jak to w końcu jest?

[dawid1920]

Zen28, bo jednego dnia cwiczysz klatke z przednim i bocznym aktonem barków a drugiego z tylnim- plan dobry tylko na pewno intensywny.

[WIZARD1418048742]

no dokładnie, przy wyciskaniach które robisz w pon i czw tylny akton nie pracuje, no może jakoś minimalnie, dlatego w takim układzie tyl barków możesz robić na następny dzień

[WBD]

no dokładnie, przy wyciskaniach które robisz w pon i czw tylny akton nie pracuje, no może jakoś minimalnie, dlatego w takim układzie tyl barków możesz robić na następny dzień

Racja. Przy wyciskaniu zwróć uwagę - które aktony biorą czynny udział (napewno przedni). Jeżeli odczuwasz, ból - zakwasy które utrudniają Ci trening następnego dnia - to zmień plan.