2 odpowiedzi w tym temacie

[Kibito]

Witam, tak jak w temacie.W jakiej ilości dziennie spożywać gainera przy normalnej diecie?Po prostu jem dużo, ale masa jakoś nie przychodzi...Waga około 67 kg.Myślałem żeby brac coś w okolicach 150 g gainera dziennie.Co Wy na to?Nie biorę nic innego, bo zaczynam trenować.
Podajcie też w jakich godzinach,po czy przed treningiem brać gainera.
Pozdro

[toziu1418048759]

przy normalnej diecie

tzn jakiej ?? wnioskuje ze jej wogole nie masz...najpier wez dieta z ktoras z podwieszonych i uzupelniaj ja (jak nie ebdizes zmogl zjesc jakiegos posilku) wlasnie tym gainerem.

[GuZu]

Kibito, najpierw ustal diete i ja trzymaj- moze to dla twojego orgainzmu bedzie wystarczajaco by urosnać, a jak nie to dorzucisz gainera (inaczej nie ma sensu go brac). Jak nie masz cabro to wez ok 100g po treningu. i jak nie mozesz zjesc jakeigos posilku to tesh wypij (100g wystarczy). Tylko nie przesadz bo sraczki dostaniesz- ilość BTW dostarczona z odżywek nie może przekraczac 1/3 wartości odżywczych z całego dnia (sorry ze zagmatwane ale ine moglem inaczej )