3 odpowiedzi w tym temacie

[gfbfgxjhng]

Jaki trening zastosowac aby powiekszyc nadgarstki??

Chodzi mi o powiększenie tego co zaznaczyłem na czerwono:


Ja mam fajne łapy ale te nadgarstki i łape do zgięcia... chudą Jak anoreksja, sama kośc

[Koksiarz1418048738]

To nie nadgarstki a przedramiona. Najlepiej sztangą, siadasz opierasz przedramiona na kolanach i jedziesz nadchwytem, albo podchwytem (najlepiej naprzemian) uginając nadgarstki.

[Koksiarz1418048738]

I tu masz jeszcze link do postu napisanego przez BODYGUARD-a: http://www.forum-kul...c=39185&start=0

[Nemesis]

ale chyba na poczatek cwiczenie ktore wrzucil bodziu bedzie za ciezkie, lepiej zaczac ze sztanga i sciskaczami a potem sciskacze zasatpic treningiem w piachy