5 odpowiedzi w tym temacie

[Verdox1418048765]

1.Nie dlugo trenuje:/
2. Trenuje od 2 tygodni
3. Chcialbym uzyskac sile:)
4. Nie chodze nigdzie na silownie chcialbym domowymi sposobami sobiie cwiczyc (mam 2 hantle 6kg). Zblizaja sie wakacje wiec mam caly czas nacwiczenia
5. Nie stosuje zadnych diet .
6. Mam lat 16 i ie mam przeciwskazan od lekarza.
Z góry dziekuje za ulozenie tego planu napewno sie przyda

[Joks]

Verdox, W FAQ znajduje sie trening domatora...ale domowymi sposobami wiele nie zdzialasz skup sie duzo na pompkach w roznych rozstawach dloni np 10serii po 20 ruchow

[pretorian1418048757]

rób pompki one naprawde dużo dają

[Verdox1418048765]

wiem ze daja i robie je ale czy cos wiecej oprucz nich nie mozna robic dajcie jeszcze jakis przyklad

[burak cukrowy]

jak masz drazek to sie podciagaj
pompki w podporze tylem (triceps)
z hantelkami to uginanie ramion w podporze o kolano ale to chyba za lekkie te 6 kg

[WBD]

Lepiej zapisz się na prawdziwą siłownie - i trening ogólnorozwojowy. Domowym sposobem ciężko zrobić siłe, czy mase...