6 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

jak bede mial wiecej fotek to oczywiscie dolacze:) moj staz to 7 miesiecy na silce. na jednym zdjeciu sie strasznie wykrzywilem:) i wyglada jakbym mial strasznie skrzywiony kregoslup ale tak nie jest;]

Załączone pliki

•  Zdjęcie001.jpg   31,52 KB   2216 Ilość pobrań
•  Zdjęcie003.jpg   36,27 KB   2216 Ilość pobrań

[Nemesis]

najlepiej rozwiniete chyba motyle, reszta juz nie taka chyba

[Davidek00]

nemesis a czy sa na te motyle jakies cwiczenia specjalne? bo ja to chyba nic na nie nie robie:) co najwyzej przy jakis innych cwiczeniach sie one ksztaltuja:)

[Nemesis]

no np. unoszenie sztangi w opadzie oburącz hantlą, bądź jednorącz hentelka, czyli inaczej wioslowanie, podciaganie do klatki/karku w szerokim uchwycie to na cale plecy i na motylki tez, ściąganie linki wyciagu dolnego i górnego itp, ale najlepsze to te pierwsze cwiczenia (wioslowanie), najlepiej na motylki chyba wchodzą
i nie skupiaj sie tylko na motylach bo i tak nie sa zle, wiec przyloz sie tez do innych partji, lapki, przedramie, barki slabe masz, parcuj nad wszystkim.. pozdro

[Kondzia]

slabo z bicepsem chyba

[Davidek00]

no nie najlepiej:/ jak narazie 35 w bicu a po bicku na treningu to 36cm

[skiera]

biceps, barki pracuj