Skocz do zawartości


Zdjęcie

małe pytanie ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Narcotic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

małe pytanie ??
1)

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g


Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

Wybralem ta diete moja waga 65 kg wzrost 173 cm ..
Chcialem sobie zkupic bialko 80% ,tylko wlasnie sie zastanawiam w jakiej ilosci je jesc na aukcji pisalo ze 30g x3 czy nie zaduzo tego bialka w diecie ?? a jak weglowodany ?? mam dosyc szybki metabolizm ,praktycznie nie posiadam nadmiaru tluszczu ;] :P

[shadow=red]Dziekowka z gory[/shadow]
  • 0
[glow=green]==NARCOTIC ® [/glow]

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
dokup gainera, albo bulka- białko przyspieszy ci pewnie i tak szybko metabolizm.pozdro
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Narcotic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
a co z weglowodanami ?? moze byc gainer ok. 30 g bialka na 70g Wegla ??
jak bede jadl go rano ok 40 g przed treningiem 30 g i po 30 g to styknie ??
  • 0
[glow=green]==NARCOTIC ® [/glow]

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
no chyba troche za malo
  • 0

Narcotic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
to ile ? :D na wage 65 kg cel masa :P
  • 0
[glow=green]==NARCOTIC ® [/glow]

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
70 g w porcji
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
a próbowałeś chociaż czy dasz rade tyle jeść ? bo ja jem 60-65g płatkow rano i to dla mnie maks... sprobuj sobie jeden dzien i zobaczysz gdzie bedziesz jadl mniej to wrzucisz gainera i bedzie ekstra..
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

Narcotic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
wlasnie :D tez o tym myslalem ;] dzieki za porady
  • 0
[glow=green]==NARCOTIC ® [/glow]

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
dla mnie na początku bylo cieżko jesc na sniadanie 100g platkow kukurydzianych i 400g mleka 2%, ale po tygodniu stosowania sie przezwyczilem i jest dobrze,
trzeba probowac wszystkiego, co komu lepiej pasuje itd. ;)
  • 0

meriZe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 171 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
a ile to jest 400g mleka w ml?
bo mnie to zawsze zastanawia ile to jest jeden plasterek szynki jeden plasterek sera szklanka mleka itp. jak ktos wie to prosze o odp.:D
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??

a ile to jest 400g mleka w ml?

ok 400...
a reszte możesz sobie ważyć jak masz taką specjalną wagę do tego...
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
inaczej na oko nie da sie powiedziec ile g ma plasterek szynki, kazda jest inna, wiec najlepiej miec wage elektroniczna.
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanie ??
ryż w ilości 150 gramów dostarczy porcje weglowodanów która raczej odłozy sie w postaci tłuszczu do twojej wagi spokojnie starczy torebka - 100 gram za to do tego tuńczyka około godziny po treningu dodaj węglowodany złożone, proponuje tez dołozyć 6 posiłek zaraz przed snem w postaci twarogu - dzieki kazeinie zatrzyma katabolizm na cały czas snu- alternatywą do dla serka moze byc równiez tuńczyk z oliwą z oliwek, ale widze ze ser bialy bedzie lepszy ze wzgledu na urozmaicenie jadłospisu. Glukoze po treningu stosuj z przerwami ze wzgledu na pewne ryzyko przyzywczajenia sie trzustki do tego zabiegu :) (insulinoodporność)
pozdrawiam
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024