Dieta do sprawdzenia :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Dieta do sprawdzenia :)
Dieta redukcyjna dal wagi okolo 85kg
1. Posiłek 1000
- mleko 0,5% 250g
- płatki kukurydzuanie 60g
- serek wiejski 200g
2. Posilek1200
- ryz 50g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
3. Posilek1400
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
4.Carbo (potreningu)1600
5. Posiłek 1630
- makaron 50g
- mintaj swięży 100g / ser bialy 100g
- oliwa z oliwek 14g
6. Posilek1830
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
7. Posiłek(przed spaniem)
- ser twarogowy chudy 100g
Białko-188,5g
Węglowodany-179g
Tłuszcz- 61g
Energia- 2099 kcal
(nie pisalem tam ze Oliwa z Oliwek do kurcza i amslo do chleba bo to widomo )
1. Posiłek 1000
- mleko 0,5% 250g
- płatki kukurydzuanie 60g
- serek wiejski 200g
2. Posilek1200
- ryz 50g
- piersć z kurczaka bez skóry 150g
3. Posilek1400
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
4.Carbo (potreningu)1600
5. Posiłek 1630
- makaron 50g
- mintaj swięży 100g / ser bialy 100g
- oliwa z oliwek 14g
6. Posilek1830
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
7. Posiłek(przed spaniem)
- ser twarogowy chudy 100g
Białko-188,5g
Węglowodany-179g
Tłuszcz- 61g
Energia- 2099 kcal
(nie pisalem tam ze Oliwa z Oliwek do kurcza i amslo do chleba bo to widomo )
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do sprawdzenia :)
może być, wzorowałeś sie pewnie na podwieszonej, z tych wartosci które podałeś wychodzi ciutke mniej 2099kcal. ile chcesz dawać carbo po treningu?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia/Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan do sprawdzenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta na mase |
Kuchnia |
|
|
||
Panowie-pomocyxD Trening do sprawdzenia |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
CO JESC GDY PRACUJESZ NA NOC ?
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie na rosnący brzuch !!
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna-pilne
- Ponad rok temu
-
platki owsiane a musli...
- Ponad rok temu
-
sukcesy po djecie
Guest_arturo1981_* - Ponad rok temu
-
Metabolizm
- Ponad rok temu
-
a moze ktoś pomoże z dietą dla mnie
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Pytanie !!
- Ponad rok temu
-
Co najlepsze
- Ponad rok temu