13 odpowiedzi w tym temacie

[artur.pl]

Witam!!! Przeszukalem obecne forum i znalazlem duzo ciekawych rzeczy na temat Gainera ale nie bardzo wiem jak go zazywac do mojej wagi wieku itd. Mam
20 lat, 70kg i 183cm, cwiczylem wczesniej pare miesiecy ale z przeprwami tzn. miesiac cwiczenia a potem przerwa z 3 miesiace i tak pare razy , jakos nie mialem motywacji, wiem ze to nic nie pomoglo i szkoda tylko było mojego czasu bo jak cwiczyc to cwiczyc, od 2 tygodni zacząłem cwiczyc regularnie 4 razy w tygodniu. Kupiłem "GAINER 737 (30% Protein )" i zaczynam sie dobrze odzywiac. Nie ma co ukrywac chudy jestem i nawet jak bede cwiczył dlugo to musze miec mase bo z czego mi maja sie te miesnie zbudowac ;-)) hehe.Jak mam zazywac Gainera do mojej wagi i cwiczen( jak juz wspomnialem 3, 4 razy w tygodniu cwicze i bede cwiczyl)??? Ile gram i kiedy !!! A i jeszcze jedno nie chce zadnych białek hmb kreatyny itd. Tylko Gainer mnie interesuje i dieta !!! Co jest potrzebne by przybrac na masie . Wyczytałem ze trzeba duzo jesc: ryz, jajka,płatki kukurydziane, tuńczyk, twarożek i co jeszcze? A do picia mleko, kawa inka i ??? Pije jeszcze magnez po treningu aby go uzupelnic to wystarczy czy jeszcze jakies witaminy pić? Z gory dzieki za informacje !!! Pozdrawiam

[Archon]

Wez diete z podwieszonych nizej a gainera bierz miedzy posilkami w ramach uzupelnienia diety.

Edit : witaminki tez mozesz kupic

[Davidek00]

gainer ktory kupiles jest najgorszym gainerem na rynku:) no ale coz...jesli chodzi o jego branie to bierz tak 70g-100g 3 razy dzieniie miedzy posilkami ale pamietaj ze gainer jest tylko uzupelnieniem diety a bez wlasciewj diety niewiele zdzialasz ale jesli bedziesz cwiczyl, trzymal diete i nasteopnym twim gainerem bedzie cos typu "mass xxl" "monster mass" "gain bolic" czy cos jeszcze podobnego to napewno cos Ci tam przybedzie bo niestety firma megabol jest do dupy:)

[artur.pl]

Co do gainera to kumpel takiego kupil i mi troche odsypal a ogolnie to bede niedlugo zamawial sam dla siebie wiadro gainera i dzieki za informacje juz patrze po ile chodza te gainery co mi napisałes, pozdrawiam !!!

[Davidek00]

mysle ze mass xxl jest dobrym roziwazaniem bo za torbe 4.8kg trza zaplacic jakies 130zl a to jest naprawde nie duzo. powodzenia

[artur.pl]

3 kg mass xxl kosztuje na allegro 59 zł . nie duzo musze zamowic i sprobowac i to co najwazniejsze mobilizacja i motywacja ;-) pozdrawiam !!! i do dzieła he

[Davidek00]

to chyba 2 kg anie 3 bo 3 kg kosztuje ponad 80zl

[Yeti1418048756]

też tak mysle ze 2 kg

[artur.pl]

To moze 2 kg he !!! a jak myslicie czy w 2 miesiace przy braniu Gainera utrzymywaniu diety i cwiczeniu 4 razy w tygodniu beda jakies efekty. moze glupie pytanie bo kazdy organizm inaczej reaguj ale jakos by sie chcialo wygladac w te wakacje ;-)

[Davidek00]

niestey ale 2 kg wystarczy Ci na jakies 2 moze 3 tyg wiec lipka:/ kup wiecej. napewno cos tram bedzie widac ale pewnei nie za wiele bo to wkoncu tylko 2 miechy:/ no ale cwicz to moze sobie chociaz krate na brzuchu wyrobisz a tio juz ladnei wyglada:)

[artur.pl]

Fakt cos sie wycwiczy a z tym 2 kg to masz racje lepiej zamowic wiecej !!!

[Yeti1418048756]

jak masz dobra dietę to gainera 3kg na 2 miesiące powinno Ci wystarczyć

[burak cukrowy]

ja mam zamiar kupic mass xxl 4800g i do tego gdzis 4000g moze troche mniej bilka nitroprogen massa bym jadl 100g na dzien po treningu a bialko 2x po 35g rano i wieczorem oczywiscie dietke bedzie i trening na mase

A teraz takie pytanie Nie bedzie malo tego gainera? (48dni) ja tak mysle ze powinno mi starczyc bo jeszcze to bialko bedzie no ale wole sie upewnic:)

A jeszcze do tematu artur.pl, czemu nie chcesz zadnego bialka? napewno pomoze gainerowi abys przybral wiecej na masie ??

[burak cukrowy]

Tego bialka bedzie raczej 3250g i przy tych dawkach 70g to bedzie na 46 dni jakos do tego oczywiscie inne "specyfiki"