Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc z kondycja ! prosze !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

zicmu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomoc z kondycja ! prosze !
A wiec w 2 tygodnie chcialbym podniesc swoja kondycje aby 1km (na bieżni) zrobic w 3 minutki. Teraz wale w 4:05 ;D wiem ze jest tragicznie ale chcialbym zejsc o ta minute. Czy dam rade ? Mam do dyspozycji 7 dni w tyogdniu na bieganie, na basen i 4 razy w tyogdniu siłownia. Pomożcie mi ulozyć taki plan (np. ile razy dziennie biegac, kiedy plywac, jakie dystanse pokonywac) aby ta wytrzymalosc poszla w góre.
1 Okrązenie biegne elegancko, tak mysle bynajmniej -1:15m na kolko ale pozniej juz porzadnie spadam :( Dzieki za pomoc !
  • 0
stay out of ladies bathroom you fuckin pervert ;-]

Bebcio
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:KATOWICE-LIGOTA
  • Zainteresowania:Silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !
Hmm musialbys pobiegac duze dystansy swoim tempem a potem zwiekszac tempo trudno ulozyc taki plan!! :)
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !
zicmu, Masz 2tygodnie..
hmm rob, bieganie w terenie gorzystym.. z gorki i pod gorki..
rob 3km (1km czasowka i 2km truchtu w granicach max4-5min)
Besen 3xtyg po 45min.
siłka 3xtyg

ps do czego sie przygotowujesz??
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

zicmu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !
do strazy :) kurcze no i trzeba tam miec ta kondycje ;] Blue da rade tak jak piszesz ? :] ?


i tak codziennie biegac ? a najlepiej rano na czczo czy normalnie kiedy chce ?
  • 0
stay out of ladies bathroom you fuckin pervert ;-]

GośćGuest_Grzepa_*

Guest_Grzepa_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !

do strazy :) kurcze no i trzeba tam miec ta kondycje ;]

Mam podobny problem ;]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !
Zicmu: zależy Ci na wytrzymałości? To na pewno nie rano :) Mało energii - spalasz tłuszcz, a nie o to tu chodzi... :-)
Treningi wytrzymałościowe polegają na częstych i ciężki treningach.
Ja proponuje biegać 2 razy dziennie... po te 3km. Tak jak Blue podał... poza tym raz dziennie możesz zrobić zamiast 3km, krótkie sprinty... :) Zwiększy to wytrzymałość siłową mięśni. Musisz testować... jak znajde coś na temat biegania na takich dystansach to Ci wrzuce tutaj.

  • 0

big_proof
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zachodniopomorskie
  • Zainteresowania:DZiewczyny , Muzyka , PC , GSM , Motoryzacja ,Sport , Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc z kondycja ! prosze !
rzuc palenie ;]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024