Brak odpowiedzi do tego tematu

[ArniXXX]

Siema! Wlasnie zaczalem taki trening HST
klatka
wycisk plasko sztanga
wycisk hantli skos dodatni
rozpietki
barki
wycisk sztangi zza karku
unoszenie hantli na bok
unoszenie hantli przed siebie
plecy
sciaganie dolnego wyciagu
sciagania gornego wyciagu do karku
wioslowanie sztanga w opadzie
triceps
sciaganie linek wyciagu
francuskie hantlem oburacz
biceps
zginanie ramion ze sztanga
zgianine ramion z hantlami z obrotem
przedramia
uginanie nadgarstkow ze sztanga
kaptruy
szrugsy
co sadzicie o tym treningu mam gom chyba z tego forum i amm pytanie czy w kazdje fazie ta samam ilosc serii robic czy w 10 juz 2 i 5 3??