6 odpowiedzi w tym temacie

[prezo]

Mam takie pytanko. Jak polecacie dawkować białko ostrowii i carbo olimpu. Tzn chodzi mi konkretnie w dni treningowe i nietreningowe oraz mniej więcej w jakich ilościach. 52kg/170cm Bo w sumie to każdy mówi mi inaczej i już sam nic z tego nie wiem Trenuję dopiero ok 2 tyg. a diete staram się trzymać w miarę możliwości

[skull83]

carbo w dni treningowe w ilosci 1gna kg wagi odrazu po treningu a białko to zalezy od diety najlepeij po treningu ja robię to z 20 minut po carbo i przed snem w dni nietreningowe jedna porcja białka 30 minut przed posiłkiem najuboższym w białko i przed snem

[prezo]

A węglowodanów nie bierze się w dni nietrningowe ?? Jeżeli tak to o jakiej porze A co do białka to mam takie pytanie. W dni treningowe bierzemy je po treningu i na noc Ja akurat kończę ćwiczyc ok godz 21 więc mysle że wezmę w teń dzień treningowy rano i potreningu ( po 21 ) Tzn najpierw carbo później białko i

[prezo]

Mógłby ktoś dać wyczerpującą odpowiedź !!! Dz.

[Joks]

dobrze myslisz ,rano bialko po treningu carbo 50g odczekac troszke az sie wchlona weglowodany i bialeczko przed snem, chyba ze masz duzo twarogu w domu to przed snem polecam bardziej twarog niz ostrowie...i weglowodanow nie musisz brac w dni nietreningowe

[prezo]

Ok A co do tych węglowodanów w dni nietreningowe to dlaczego nie zaleca się ich brać ?? Są jakieś przeciwskazania bo przecież jak jem białko i węgle tj. gainer a gainer je się codziennie Więc sam już nie wiem Zaznaczam że mojim celem jest budowanie masy i pod to się podporządkowuje

[Joks]

niema zadnych przeciwskazan ale przyjelo sie dawkowanie glownie po treningu zeby dostarczyc energii organizmowi po wysilku w ten sposob starczaja na dluzej,a w dni nietreningowe mozesz sobie zjesc o porcje ryzu,makaronu wiecej...1 torebka ryzu ma przeciez ponad 70g wegli ale jak nielubisz ryzu bierz carbo na jedno wyjdzie