14 odpowiedzi w tym temacie

[Limbo]

Obecnie robie codziennie około 400 dziennie podczas treningu, czyli 8 serii po 50 brzuszków z 1 minutową przerwą na ławce do brzuszków.
Chciałbym zwiększyć objetość mięśni brzucha ale jak narazie mój brzuch jest jedynie płaski a nie umięśniony. Jak to zmienić by mięśnie były wyraźnie widoczne. Czy to zalezy od intensyności czy rodzaju ćwiczeń??

[Joks]

400 brzuszkow dziennie to przesada ,zapoznaj sie z treningiem ABS II lub A6W

[skiera]

mój brzuch jest jedynie płaski a nie umięśniony

za bardzo go katujesz zeby masa przyszla..

[WBD]

około 400 dziennie podczas treningu, czyli 8 serii po 50 brzuszków z 1 minutową przerwą na ławce do brzuszków.

Masy nie zbudujesz w ten sposób. Rób brzuszki po 15-20powt. a do tego używaj obciążenia - krązki kładź na klatke piersiową, lub trzymaj za głową i rób ćwiczenia z obciążeniem. Zapoznaj się z treningami: ABS II i Aerobiczną 6 Weidera.

[toziu1418048759]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] patrz i rob to dobry trenning

[drago]

Witam Zwiększ sobie trening brzuchów np. seria 50 i 30 sek. odpoczynku ja np. napieram po 800 do 1000 dziennie i bedzie dobrze pzdr:D

[adasko1418048738]

Witam Zwiększ sobie trening brzuchów np. seria 50 i 30 sek. odpoczynku ja np. napieram po 800 do 1000 dziennie i bedzie dobrze pzdr:D

nic to nie da...... rob tak jak WBD pisze

[drago]

zresztą twój trening a nie mój ja robie po swojemu i wygląd coraz lepszy

[adasko1418048738]

zresztą twój trening a nie mój ja robie po swojemu i wygląd coraz lepszy

ale wlasnie moze macie inny cel..... ty chcesz miec plaski brzuch a on lepiej umiesniony a to roznica

przy twoim treningu umiesnienia nie powiekszy

[drago]

i tak z czasem sie umięśni pierw sie spali a potem sie umięśni nie wszystko naraz
niezrobisz tego w ciągu tygodnia tylko tygodni tra troche pracy włożyć w to

[adasko1418048738]

no ale po co mu najpierw palic jak napisal jasno i wyraznie ze chce miec umiesniony brzuch

[drago]

nie nic dobra

[VanHeru]

nie nic dobra

prędzej sie pokrzywisz od takiego treningu niż ci masy przyjdzie lol

[WIZARD1418048742]

no tyle to troche za dużo, chociaż mój trener u którego trenowalem kiedyś boks Henryk Petrich [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mówil że za czasów ostrego treningu robił po conajmiej 400 dziennie, ale myśle że to inny stopień zawaansonia i wytrenowania

[dondiego1418048765]

Skoro pojawił się taki wątek, to mam takie pytanie bo zawsze mnie to nurtowało. Wiadomo, że trening non stop na budowę mięśni to nie specjalnie dobry pomysł bo regeneracja tez ważna rzecz bo właściwei wtedy najwięcej rośnie mięcho A jak jest z mięśniami brzucha, czemu w tym przypadku można ćwiczyć codziennie i nie robić przerw? Czy jednak lepiej robić przerwy?
No np. a6w nie przewiduje żadnych przerw ABSII chyba tez