5 odpowiedzi w tym temacie

[stankoo]

Siemnko wszystkim... z gory chialbym powiedziec ze jestem osoba malo znajaca sie na odzywkach i chcialbym was poprosic o pomoc, jesli jest to oczywiscie mozliwe mam 20 lat 172 cm waze okolo 65kg mam , cwicze od 5mieiscy w domu na lawce ze sztanga. dostalem od kolegi : "creatine monohydrate 20 tabletek"i chcialbym to zaczac stosowac tylko nie wiem w jakiej ilosci itd.. jesli ktos bylby mi wstanie podpowiedziec jak czesto mam to brac i jak czesto trenowac bylbym wdzieczny..


pzdr

[Joks]

to kolega widze hojny jest 20 tabletek ,niestety z taka iloscia nic nie zrobisz...musialbys dokupic kreatynka obecnie jest tania 30 zl a odnosnie drugiego pytania polecam trening 3x w tygodniu pon,sr,pi

[stankoo]

hehe a no hojny sie okazal i to bardzo nawet a ile jeszcze musze dokupic kreatyny aby zaczac ja brac i mialo jakis konkretny sens

[BODYGUARD]

no jeśli mówimy o proszku to przynajmniej z 250 gram

a te 20 tabsów to tak na deser po kolacji

[stankoo]

posluchalem waszych rad i zakupilem 200 tablatek kreatyny... moze mi ktos napisac jak mam to stosowac??

pzdr

[Joks]

w dni treningowe:5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu
w nietreningowe tylko 5g rano po przebudzeniu
wiecej w kreatyna FAQ