
trening armagedon o co chodzi
Napisano Ponad rok temu
Armageddon
1 tydzien
Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia
Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20
3 12,10,8
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20
3 10,8,6
Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6
Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20
3 10,8,6
Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20
3 8,6,6
Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 10,8,6
Bicepsy Uginanie ramiona modlitewniku 3 10,8,6
Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 10,8,6
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem
o co chodzi z tym 1* 20
3 10,8,6
?? jak te serie maja wygladac ? nie czaje tego i napiszcie mi o co chodzi wogle z armagedonem
o co chodzi 1 tydzień ?? co stosuje ten trening tydzień czy jak bo ten co dałem to nie ejst pełny nie ?? bo jeszcze jest pierwszy trening 2 o co chodzi z tym jak ktos moze wytłumaczcie mi Pozdro sory jak ktos nie moze zczaić co napisałem chodzi o to jak sie robi ten armagedon Pozdro
Napisano Ponad rok temu
jak jest symbol * to znaczy ze to seria rozgrzewającao co chodzi z tym 1* 20
tutaj robisz 3 serie po 10/8/6 powtorzen3 10,8,6
tutaj podales dwa dni treningowe armaggedona ktore robisz 2 razy w tygodniu do tego jest jeszcze Trening 1 i Trening 2 i je tez sie robi 2 razy w tygodniu, czyli musisz sie stosowac do tego:
Dzień Grupa mięśniowa
1 dzień -Trening pierwszy
2 dzień -Armageddon
3 dzień- Odpoczynek
4 dzień- Trening drugi
5 dzień -Armageddon
6 dzień -Odpoczynek
7 dzień -Odpoczynek
mysle ze juz zrozumiesz jesli nie to pisz czego jeszcze nie wiesz, ja tez na poczatku nie czailem


Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Picie wody podczas treningu |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
![]() Dziennik treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
Posiłek przed treningiem |
Dieta |
|
![]()
|
||
Trening na masę |
Dieta |
|
![]()
|
||
kiedy odbywają się treningi muay thai w kielcach???? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening rzeżba
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie mi rozpisać Plan treningowy
Guest_grzegoooorz_* - Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy + dobór suplementów
- Ponad rok temu
-
Łańcuch
- Ponad rok temu
-
powtorzenia w seriach na klate
- Ponad rok temu
-
Trening?
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Potrzeuje planu od zaraz. . .PILNE. . .
- Ponad rok temu