5 odpowiedzi w tym temacie

[kamosss]

ile lepiej robic powtorzen w seri na klate 12,10,8,8 czy 4x10 w kazdej seri dokladane wikeszy ciezar

[toziu1418048759]

to tlyko i wyalcznie zalezy od Ciebie i twojego organizmu.Inny zrobi np 12 10 8 6 a jeszcze inny 4 x10 i tez bedize dobrze.Ja np robie 10 8 8 6 i tak jest mi najwygodniej i najlepiej:)

[Sch4bik]

zależy co chcesz osiągnąć...

[kamosss]

zależy co chcesz osiągnąć...

z tego co mi sie wydaje to co podalem to jest na mase

[Sch4bik]

jeśli na mase to rób najlepiej 12 10 8 8

[WBD]

jeśli na mase to rób najlepiej 12 10 8 8

Większość ludzi taką liczbę powtórzeń stosuje.
Jednak musisz znaleźć dla siebie najlepszą opcję
Dla jednego będzie to 12,10,8,6powt. a dla drugiego 6-8powt.
Każdy jest inny - testuj, eksperymentuj i oceniaj efekty - lub ich braki - Wyciągaj wnioski...