6 odpowiedzi w tym temacie

[ZicO]

Witam mam 183 cm wzrostu i waze 82 kg chciałem jeszcze przybrac na wadze czytałem ze dobre jest połączenie kreatyna+gainer. Zastanawiam sie czy to połączenie jest idealne czy lepiej brac te suplementy oddzielnie. Mam 150 zł i nie wiem co kupic prosze o pomoc jakie odzywki bedą najlepsze

[Joks]

a jaki jest Twoj staz ? bo niewypelniles do konca profilu jezeli dopiero poczatek to sam gainer bedzie pieknym rozwiazaniem np mass xxl do tego dieta na mase i trening typowo masowy

[ZicO]

3 Miesiace na profesjonalnej siłce + wczesniej na domowej tez 3 miechy

[Joks]

troszke za maly staz jak na kreatyne polecam jak wczesniej gainera i witaminki plus odpowiedni trening i dieta za jakies 6 miesiecy mozesz dopiero siegnac po kreatynke

[ZicO]

czyli moge wziąsc najpierw gajnera a później kreatyne i bedzie dobrze

[ZicO]

Jeszcze jedno jaki Gainer bedzie najlepszy zastanawiałem sie nad Mass XXL 3000g jak to dawkowac i na ile mi to starczy (czytałem i jest duzo wersji od 70-250 g dziennie) kiedy to jesc i w jakich ilosciach (dni treningowe i odpoczynek) z Góry dzieki za pomoc

[Joks]

zico mozesz brac 2-3 razy miedzy posilkami i 30 min po treningu a w dni nietreningowe 3-4 razy miedzy posilkami dawkowanie w jednej porcji 50-70g co przy braniu 3-4 razy dziennie daje wlasnie powyzej 200g .