6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam zakupilem kreatyne , hmb , l-glutamine wszytko mega caps olimpu mam jeszcze gainera i bialko wpc i prosze o porade. Na opakowaniu kreatyny jest napisane 4 kapsy dziennie po treningu jedna kapsa ma 1425mg czyli 4 kapsy to 5g,to jak to wkoncy jest 5g dziennie? czy jest to jakas mega mocna kreta? dodam ze to juz moj drugi cykl.I jeszcze jedno pytanko czy moge z rana polaczyc w jednej dawce krete hmb i glutamine? Z gory dziekuje za odpowiedzi

[Strongbart]

polaczyc mozesz wszystko,
5g kreatyny na dzien spokojnie wystarcza

[WojtekX]

5g na drugi cykl to malo mi sie wydaje. w dni treningowe mozesz brac 10 a w zwykle 5

[acik]

popieram 10g musi byc !!!!!!!!!!!!!

[Strongbart]

5g spokojnie starcza
albo sie wysycic szybko i ciagnac 0,03g/kg masy przez dluzszy czas
poszukaj w archwim pisalem duzo o suplementacji ciąglej

[WojtekX]

ale jesli to ma byc zwykly cykl a nie stala suplementacja to 5g imo malo bedzie

[Ampuł]

Kreatyna w dni treningowe rano nadczo 5 g po treningu 5g
W dni nie treningowe 5g nadczo..
HMB 3 g rano w południe i wieczorem po 1 g.
Glutamina 5-20 g dawki nadczo po treningu i przed snem.
Radze dokupic materialł budulcowy jak bialko i gainer..
pozdro..