
Dzien Treningowy
Sniadanie - 7.00
Mleko 3,2% - 450ml
Płatki kukurydziane - 100g
Ser bialy poltlusty - 50g
Bulka pszenna - 50g
2 sniadanie - 10.30
Sok marchwiowo- jablkowy - 1000ml
Bulka pszenna - 50g
1 Posilek - 15.15
Piers kurczaka - 150g
Ryz bialy - 100g
Oliwa z oliwek - 10g
Posilek po treningu - 18.45
Ryz bialy - 100g
Jogurt - 400g
30 min pozniej
Tunczyk w oleju - 130g
Bulki pszenne - 100g
Kolacja - ok 22.00
Ser biały poltlusty - 100g
B- 165g
Ww- 525g
T- 63g
Kcal - 3263