8 odpowiedzi w tym temacie

[Maxkamell]

Poniedzialek
klatka + brzuch

Wtorek
plecy + szyja + brzuch

Sroda
Yoga

Czwartek
Barki + nogi + Kaptury + brzuch

Piatek
Biceps + Triceps + Przedramie + brzuch

Sob
Wolne

Nied
Basen


Co o tym sądzicie ?
Co byscie zmienili ?

Pozdro czekam na odp.

[Mariusz P.]

sam rozkład treningu siłowego jest ok, tylko nie katuj tak brzucha.. dwa razy w tygodniu wystarczy spokojnie .. a specjalistą od yogi nie jestem wiec sie nei wypowiem pozdro

[Bart903]

Mariusz P., dnia 07.10.2008 - 20:59 , napisał:

sam rozkład treningu siłowego jest ok, tylko nie katuj tak brzucha.. dwa razy w tygodniu wystarczy spokojnie .. a specjalistą od yogi nie jestem wiec sie nei wypowiem pozdro

bardzo dobrze katuj brzuch każdego dnia treningowego, brzucha nie da się zjechac

[Mariusz P.]

hehe i tu sie mylisz... brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regenracji

[Bart903]

Mariusz P., dnia 08.10.2008 - 15:16 , napisał:

hehe i tu sie mylisz... brzuch to mięsień jak każdy inny i również potrzebuje regenracji

racja ale niech trenuje każdego dnia brzuch, żeby przy cyklu na masę ten brzuch mu się nie zalał a wyrzeźbił... wiem co mówię

[Mariusz P.]

trening siłowy wpływa tylko na mięśnie a nie na tłuszcz.. na masie samymi ćwiczeniami brzucha sie nie porzeźbi bo zjawisko miejscowego spalania tłuszczu jest niemal niezauważalne.. czy bedzie spalał tłuszcz czy nie, decyduje dieta i bilans kaloryczny... pozdro

[Bart903]

Mariusz P., dnia 08.10.2008 - 15:26 , napisał:

trening siłowy wpływa tylko na mięśnie a nie na tłuszcz.. na masie samymi ćwiczeniami brzucha sie nie porzeźbi bo zjawisko miejscowego spalania tłuszczu jest niemal niezauważalne.. czy bedzie spalał tłuszcz czy nie, decyduje dieta i bilans kaloryczny... pozdro

to zależy od genetyki czy spalasz tłuszcz przy robieniu 30sek przerwy między ćwiczeniami czy nie, ja ćwiczę na masę ogólnie a spalam też stopniowo tłuszcz i bardziej rzeźbie brzuch samymi ćwiczeniami przy czym w ogóle nie biegam , każdy z nas ma inną genetykę i przemianę materii a to też jest ważne...

[Maxkamell]

dzieki za odp. !!!

ja w sumie mam mocny brzuch i akurat nie czuje zebym go nadwyrezal takimi czestymi czwiczeniami.


ale jak robie np. w pon. to mocno a wtorek lightowo


pozdro

[Mariusz P.]

Bart903, dnia 08.10.2008 - 18:20 , napisał:

to zależy od genetyki czy spalasz tłuszcz przy robieniu 30sek przerwy między ćwiczeniami czy nie, ja ćwiczę na masę ogólnie a spalam też stopniowo tłuszcz i bardziej rzeźbie brzuch samymi ćwiczeniami przy czym w ogóle nie biegam , każdy z nas ma inną genetykę i przemianę materii a to też jest ważne...

bo być może spożywasz akurat przypadkowo taką ilośc kalorii która Ci na to pozwala, żeby sie rzeźbić wcale aeroby nie są konieczne - to apropo tego że nie biegasz, ale gwarantuje Ci że będąc np na bilansie +1000 jaki musi niestety wiekszość ektomorfików trzymac na masie, nie da sie brzucha odtłuścić jego częstszym treningiem...