2 odpowiedzi w tym temacie

[adi9adi]

czesc. dzisiaj zaczalem biegac zeby troche spalic tu i ówdzie czytalem ze przy diecie redukcyjnej ze nalezy ograniczyc wegle proste a skupic sie na zlozonych. platki kukurydziane naleza do zlozonych?? co jesc [1.- mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g
-serek wiejski 200g <- to moze byc?]
i ile po bieganiu [biegam rano na czczo] ??

[nesca1418048751]

mleko staraj sie ograniczac
serek jak najbardziej
bieganie na czczo 15-30min posilek po bieganiu

moga byc bledy to porsze prof. o korekte

pzdr

[WIZARD1418048742]

platki kukurydziane naleza do zlozonych??

tak ale w zależności od rodzaju mają rózne IG, jeśli to Twój pierwszy posilek tego dnia to ja na Twoim miejscu zjadłbym ten pierwszy i ten drugi. jak rano nie zjesz ww po bieganiu to będziesz bez siły cały dzień najprawdopodobniej