7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Mam 19 lat ćwicze od 13 miesięcy. Przez rok była to ogólnorozwojówka 3-4 razy na tydz. Od miesiąca jestem na treningu na mase z tej strony - 3 razy/tydz - wto - plecy, biceps, przedramie czwartek: klatka, brzuch, triceps sobota: barki, kaptury, uda

Chciałbym zwiększyć przedewszytkim siłe. Nigdy nie brałem żadnych suplementów ani tym bardziej sterydów. Nie jestem na specjanej diecie ale staram się jeść dużo i często (dużo kurczaków i jogurtów). Dosyć dużo się ruszam - gram w noge, biegam, pływam, jeżdże rowerem kiedy tylko mam czas (choć nie jest to zbyt często). Więcej info o mnie:
Waga: 69kg ( i ciągle rośnie ) // przed rokiem było to 55kg
Klatka: +- 100cm
Biceps: 34cm
Pas: 78cm

Prosze o propozycje co najlepiej kupić i jak ćwiczyć (dalej na tym treningu na mase czy lepiej coś innego??) Na odżywki chciałem przeznaczyć ok 100-150zł (choć może być więcej jeśli podaće konkretny powód). Dzięki z góry

Aha prosiłbym bez skrótów bo jestem w temacie suplementów od niedawna...

[BLUE_ARMY]

Eltan,

1.Dieta
2.Gainer (odzywka weglowoadanowo-białkowa)
3.Kreatyna
4.Ew. Carbo

Trening masa
Dział Trenieng podwieszony posty
Pozdros

[Gość]

Dzięki...
tylko jeszcze jaki gainer i jaką kreatyne byście mogli mi polecić - czy to nie ma żadnego znaczenia?

[m@niek]

ja bym Ci polecil mass XXL dobry i stosunkowo nie drogi tylko lepiej kup wiecej bo gainera nie ma sensu brac na tydzien czy dwa kup sobie 4,8kg za 129zl albo 3kg za 84zl jak chcesz Twoj wybor ja tylko doradzam

powodzenia

[Gość]

Ok thx za rade...
Tylko co byście bardziej polecali mass xxl + jakaś kreatyna czy lepiej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (massive gainer)?? Wybrał może ktoś to drugie całe? Jeśli tak to jak oceniacie przyrosty ??

[anar]

ten gainer tez jest ok
ale kreatyne i tak dokup

[m@niek]

massiv gainer ?= chyba calkiem niezly wybor nie wiem nie probowalem ale za to mass XXL zarlem i same pozytywne opinie
tylko kup sobie odrazu wieksza ilosc nie baw sie w jakies tam 1kg opakowania
gainera sie szama w dosc duzych porcjach i powinno sie go brac przez dluzszy czas zeby dal efekt
zreszta to chyba wiesz pozdro

[m@niek]

jeszcze jecno jesli chcesz nabrac masy to raczej nie biegaj za duzo i narowerku raczej tez nie za wiele