9 odpowiedzi w tym temacie

[Archon]

Kolega kupił sobie:
-kreatyna 500g
-cell pump 665g
-Mass xxl 4kg
-carbo 2kg
-witaminy
+
dieta

Co myślicie o tym zestawie? i czy może ktos napisac mi jak to łaczyć?

[dyndel]

ładny zestaw...

kreta w dni treningowe i nietreningowe rano 5 gram
cp tylko w treningowe 30 minut przed treningiem
carbi i mass w zaleznosci od dietki...

[Archon]

Cp 5 gram?

[dyndel]

9,5

[WojtekX]

Chlopak ma 665g cellpumpa z Ty mu raz dziennie polecasz i to jeszcze tylko w treningowe?? co mu dadza 3-4 porcje w tyg???
Cellpumpa spokojnie mozesz łykac przed i po treningu oraz w dni nietrenigowe w ciagu dnia na pusty zoladek
carbo po treningu ok 60g
a mass xxl miedzy posilkami

[dyndel]

w sumie to racja...nawet nie zwrocilem uwagi ze ma duza puche

[WojtekX]

[Archon]

Tak jest dobrze ?

Dzień treningowy :

5g mono
1 posilek 7.00
2 posilek 9.00
100 g mass xxl 12.00
3 posilek 15.30

10g cp ( w jakim czasie przed treningiem?)

trening
carbo 60g ( w jakim czasie po treningu?)

10g cp ( w jakim czasie po treningu?)

4 posilek 18.00
100 g mass
5 posilek 20.00

Dzien nietreningowy

5g mono
10g cp
1 posilek
2 posilek
100 g mass
3 posilek
100 g mass
4 posilek
5 posilek

[WojtekX]

Dzień treningowy :

5g mono
1 posilek 7.00 - mozesz spokojnie jesc 15 minut po wzieciu kreatyny
2 posilek 9.00 - posilki mozesz spokojnie jesc co 3 godziny
100 g mass xxl 12.00 ---- za duza przerwa miedzy 2 i 3 posilkiem gainera wez jakies 1.5 godziny przed 2 i 1.5 godz przed 3 posilkiem
3 posilek 15.30 - jak wyzej

10g cp ( w jakim czasie przed treningiem?) -45 - 30 minut przed na w miare pusty zoladek

trening
carbo 60g ( w jakim czasie po treningu?)--- odrazu po treningu

10g cp ( w jakim czasie po treningu?) --- zaraz po carbo

4 posilek 18.00 --- najlepiej jakies 30 - 45 minut po treningu
100 g mass
5 posilek 20.00 - ok




Dzien nietreningowy

5g mono --- ok
10g cp ---- daj lepiej to po 3 lub 4 posilku jakies tak zeby zoladek byl w miare pusty
1 posilek
2 posilek
100 g mass
3 posilek
100 g mass
4 posilek
5 posilek

godziny takie jak w dzien treningowy

[Archon]

WojtekX Wielkie dzieki