Skocz do zawartości


Zdjęcie

rozpiska na dece i wino


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

rozpiska na dece i wino
Witam
mam prosbe, rozpisalem sobie D+W i zalezaloby mi na tym, zeby ktos powiedzial czy to w miare dobrze zrobilem. Cwicze 5 lat, to moja druga kuracja, pierwsza miala miejsce jakies 2 lata temu (tez sam rozpisalem :) ). 176 wzrostu, 88Kg wagi, 41,5 bikol, w klacie nie wiem, ok.115-117, wyciskam okolo 140, dawno nie probowalem na maxa. Przedstawie jak ja to widze, jak znajdziecie chwile to powiedzcie czy to moze byc czy cos ewentualnie zmienic. Dece rozpisalem co 5 dni strzal, od 18.03 do 27.04 (trwa :) ) - 9 zastrzykow, wino rozpisalem od 26.03 do 04.05 (12 zastrzykow). Do tego biore 1 raz dziennie kreatyne MetRx, 4x HMB 1250 mg Olimpu i dzis kupiem aminokwasy Ultimate Nutrition - 3x dziennie.
Trening jaki teraz robie to tylko 3 treningi dziennie, popoludniami: poniedzialek: klatka + biceps, sroda: barki + trikol, piatek: najszerszy. (nog mi sie nie chce cwiczyc a brzuch robie jak mnie najdzie :) )
dzieki za ewentualne rady
pozdrawiam wszystkich
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
przykładowe cykle...zapraszam..masz tam rozpisaną deke i wino...
zamien srode z piatkiem
  • 0

poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
czyli w ta srode najszerszy bede meczyl do bolu, dzieki :)
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
poweredbymg, pomysl nad dorzuceniem tescia czy chociaz metki bo takto to porazka
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
nie chce mety, mi nie chodzi zeby nabrac bog wie ile Kg masy, chce definicje miesnia polepszyc, nawet sily wiekszej nie potrzebuje, od tego cyklu oczekuje tak 0,5, gora 1 cm w bikolu oraz troszeczke poszerzenia klatki i plecow. Po mecie spadki sa pozniej a po tesciu to sie boje o małego :) Mam nadzieje ze to minimum zrealizuje. A wino dorzucielm zeby mnie minimanie przyrzezbilo
  • 0

Zed1418048762
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:United Kingdom

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
co ty chesz zrobic z 12 strzalami wina?
  • 0
Mogę!! przedawkować życie, co prowadzi do śmierci
Mogę !!skończyć samotnie, choć się będę bardzo starał idąc szczęśliwy wpaść pod koła Jaguara !!

poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
hmmm, pewnie wstrzyknac sobie w bark....
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
poweredbymg, Zed'owi chodzilo o to że to za mało...
12 strzałów to na jakieś niecałe 2 tygodnie ci starczy...
  • 0

poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
przeciez napisalem jak rozpisalem - od 26.03 do 04.05 - delikatnie :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
czyli bez sensu....nie poczujesz działania...
  • 0

poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
no to faktycznie bez sensu :(
Ale ja Ci powiem, ze dwa lata temu rozpisalem bardzo podobnie, tylko nie bralem zadnych aminokwasow, hmb, kreatyny itp i poszla mi sila ze 120 na 140 na klatce i troche podskoczylem na budowie. Ja nie chce dojebac sie do bólu, chce DELIKATNIE podkreslic miesnie, zeby nie bylo spadku zbyt duzego i minimalnie zeby mi poszly plecy i klatka, nic wiecej nie oczekuje - MINIMUM. Nie chce isc z 41,5 w bikolu na 43 czy tez w sile nie wiadomo ile. Czy na tym co rozpisalem nie zrobie tego?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
poweredbymg, rozchodzilo mi sie raczej o dece...bo robic cyklon z deci bez tescia czy zastepczej metki to jak pisal ostatnio Madson wiecej szkod niz po samym tesciu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


poweredbymg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpiska na dece i wino
zmartwiles mnie :( Coz, co zaczalem to skoncze, tescia i metki po prostu sie boje brac i nic mnie nie przekona do tego. Zamienilem tak jak mi poradzil Tigre0070 srode z piatkiem, tzn barki+triceps z najszerszym. Zobacze, jakie beda efekty. Wierze, ze cos to jednak da, poprzednia, dwa lata temu kuracja troche mi dala, podskoczylem na sile przede wszystkim, spalilem troche tluszczu i zyskalem kilka kilogramow. Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024