2 odpowiedzi w tym temacie

[$ rOb@K z!Om $]

siemka
mam problem waze 67 kg i musze jak najszybciej schudnoc przynajmniej 5 kg albo wiecej
co mam zrobic jaka diete stosowac jaki trening lub aeroby by osiagnoc to jak najszybciej ?
co radzicie ? jesli chodzi o suplementy do pomocy to moge miec hmb ale niewiem czy hmb bedzie dobre do szybkiego spalania tluszczu ? wiec mam wiele pytan i bylbym wdzieczny jesli mi pomozecie !!


p.s : wiem ze to niemozliwe lub ze bedzie ciezko ale chcialbym zgubic te 5 kg w okresie miesiaca heh jesli to mozliwe to podajcie jakies hardcorowe diety i aeroby
niebede sie oszczedzal

[Joks]

hmb sobie odpusc...jak chcesz cos zakupic to TFB czy TSE bedzie o wiele lepszym rozwiazaniem,odnosnie diety obetnij kcl w niej przykladowe diety rowniez redukcyjne sa w dziale odzywianie,a trening to na rzezbe czyli kazda partia trenowana 2 razy w tygodniu krotkie przerwy i duzo ilosc ruchow okolo 16,zglos sie najwyzej pozniej do mnie na gg to jak znajde takowy to Ci wysle bo niechce teraz mi sie calego rozpisywac od nowa ,a aeroby bieganie,jazda na rowerku,plywanie,skakanka,szybki trucht czy nawet wchodzenie po schodach to po treningu najlepiej gdzie bilans energetyczny jest juz uszczuplony, zaczynaj od 30 min i pozniej zwiekszaj czas do 45 min

[adasko1418048738]

niestety na forum nie ma diety redukcyjnej dla twojej wagi musisz sobie sam ulozyc w opraciu o diete dla 90 kg ulozona przez WIZARDA , aeroby 3 razy w tygodniu naczczo zaczynasz od 30 minut i stopniowo do max 45 plan trenignowy normalny taki jak do masy to nie zniknie ci mieso ktore moze masz