4 odpowiedzi w tym temacie

[ramzes001]

Witam wszystkich
Mam problem mianowicie cwicze caly czas widac rezultaty na wszystkich ppartiach mięśni oprócz katy nie wiem co jest stosuje rożne ćwiczenia te z ATLASU i nietylko i nic mi nie wchodzi, strasznie to głupio wygląda klata prawie płaska
Prosze o konkrety jak ktoś zna się na tym lub wie jakie ćwiczenia mogę stosować, a może do tego jeszcze dieta i jakies suple

[tigre0070]

rozpisz trening klatki

[Adaś]

pewnie stosujesz ten sam schemat : płaska ,skosna i rozpietki.....
Zmieniaj trening klatki wprowadzajac inne cwiczenia i na priorytet ustawiaj co jakis czas inne częsci klatki,wprowadz do swojego treningu wyciskanie hantelek bo pozwala na wiekszy zakres ruchu
pozdro

[ramzes001]

Dzieki za porade a jeszcze przydalo by sie rozpisac ile powtorzen na kazde cwiczenie i ile serii bo za bardzo nie wiem jak to prawidlowo rozpisac

[adasko1418048738]

ramzes001, napisz swoj trening klatki !! wtedy bedzie mozna cos ci doradzic co teraz robic