4 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

bedac u kolegi przegladalem jego zgromadzone dane na dysku odnosnie kulturystki i dosyc ciekawy artykol niestety nie podano w nim zrodla ani autora,oto on:

Wiele osób na siłowniach serie (np. wyciskania sztangi na ławce płaskiej) wykonuje w następujący sposób: Ściąga sztangę z podpórek, szybko nabiera powietrza w płuca, w sposób gwałtowny i niekontrolowany opuszcza sztangę na klatkę, hamuje tuż przed spotkaniem się ciała z tym żelastwem lub odbija obciążenie od żeber i wraca to punktu początkowego, blokując łokcie, nabierając powietrza w sposób gwałtowny itd...

Skupmy się teraz na blokowaniu stawów w łokciach. Na skutek działania dużych przeciążeń na powierzchnię stawową, dochodzi do zwiększonego tarcia powierzchni chrząstki szklistej sąsiadujących ze sobą wyniosłości kostnych. W takiej sytuacji dochodzi do degradacji chrząstki na skutek wycierania się powierzchni stawowych, pozbawionych odpowiedniej ilości mazi stawowej. Co z kolei po pewnym czasie prowadzi do kontuzji.

Kolejnym niechcianym efektem blokowania stawów (łokci) jest dawanie odpoczynku mięśniowi podczas trwania serii. Każdy z was (mam nadzieje) wie, że przede wszystkim ważne jest utrzymanie mięśnia w ciągłym napięciu w trakcie trwania ćwiczenia by do pracy została zaangażowana jak największa ilość włókien mięśniowych.
Podsumowując: drugie powtórzenie zaczynamy tuż przed zablokowaniem stawów.

UWAGA! w niektórych ćwiczeniach np. wszelkich wyciskaniach francuskich wskazane jest blokowanie łokci gdyż w tedy można uzyskać pełne napięcie mięśnia

Ps: jezeli ogladaliscie jakis film kulturystyczny tam rowniez mozna latwo zauwazyc ze profesjonalisci nie prostuja łokci przy wyciskaniu unosza sztange na 3/4

[WBD]

Ps: jezeli ogladaliscie jakis film kulturystyczny tam rowniez mozna latwo zauwazyc ze profesjonalisci nie prostuja łokci przy wyciskaniu unosza sztange na 3/4

Jest to spowodowane tym, że chcą utrzymać stałe napięcie mięśni i je mocno przeciążyć.

[Nemesis]

WBD, czyli co proponujesz, zeby robic tez tak w wyciskaniu i nie blokowac lokci ?
jak tak, to w jakich jeszcze cwiczeniach nie blokowac lokci ?

[WBD]

WBD, czyli co proponujesz, zeby robic tez tak w wyciskaniu i nie blokowac lokci ?
jak tak, to w jakich jeszcze cwiczeniach nie blokowac lokci ?

Możesz nie blokować, wtedy bierzesz lżejszy ciężar niż zwykle, bo ciężko się robi Tylko przy wyciskaniu nie prostuj łokci, i przy przysiadach nie blokuj kolan:)

[Nemesis]

OK, WBD dzieki