8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Chciałbym zapytac co zrobic zeby przytyc jaka Dieta waze 63 kg i chcialbym podniesc conajmniej 10 wzrost to 1,77

[adasko1418048738]

diabel_maciek, powiedz mi od czego sa przykladowe diety?

odpowiem za ciebie, zebys sobie mogl ktoras wziasc i jechac na niej !!

[Gość]

hYm....powiem tak wząlem sobie z tamtąd Diete na 75 kg jadłem przez 1 miesiąc i przytyłem tylko 2kg po posilku mineło góra 40minut i szedłe srac i tyle:]

[adasko1418048738]

Diete na 75 kg

a ile wazysz? 63 wiec wes odpowiednia dla siebie diete !!

[Archon]

Bo ty massz wage 63 kg a nie 75? :>

[chilon]

Idzie wiosna czas imprez napowietrznych, więc trening dla CIebie:

- łap się na każdą imprezę pod gołym niebem
- nie omijaj ani jednego posiłku sporządzanego z tłustych tanich kiełbasek
- popijaj każdą porcję obfitą ilością piwa

Na bank pomoże

[tigre0070]

Na bank pomoże

zalać go tłuszczem...

[Krzychu1418048760]

a poważnie mówiąc : na to nachodzi bardzo wiele czynników ...
1) jeśli szybki metabolizm to obfite posiłki np. 4 w ciągu dnia i dużo a nie 6 i po trochu (diety masz podwieszone i wybierz taką dla siebie bo jednak ktoś w tym siedzial i je odpowiednio dobierał)
2) ogranicz w pewien sposób wysiłek fizyczny
3) regeneracja. dużo snu
4) nie uciekaj od tłustych potraw
5) jedz potrawy mięsne
staary ... czytaj to co piszemy ale przede wszystkim musisz poznać swój organizm ... bo nie dla każdego to tak samo dziala ... poprostu wlasną wnikliwością dojdziesz do celu

nie znam stażu treningowego , ale do diety możesz sobie gainerka dożucić albo jakieś carbo

jesli i to nie pomoże ... zapraszam na dział sterydy

[adasko1418048738]

jesli i to nie pomoże ... zapraszam na dział sterydy

ekhm.... musze to zrobic - ostrzezenie !! nie pisz takich bzdur !!