4 odpowiedzi w tym temacie

[kozlak]

zakupilem sobie odrzywki

kreatyne glutamine tauryne bialko

diete oczywiscie mam a ze mam male braki to mam bialko

i pytanko jest takie jak to brac??tzn

kiedy i czy wszystko razem

aha czy dokupic cos??

[skiera]

Napisz ile czego masz...

[kozlak]

kreatyna vitalmaxa- 300g
glutamina olimpu MC-300kaps +vitalmaxa-200g
bialko ostrowi 5kg
tauryna vitalmaxa MC-200kaps

[skiera]

Kreatyna:
treningowe - 10g - 5g naczczo, 5g po treningu
nietreningowe - 5g - 5g naczczo

glutamina - nie wiem
białko - 30g - 45 po treningu
- 30g - na noc
albo jakoś inaczej miedzy posiłkami...

Tauryna 3-4 caps z kreatyna...

[anar]

gluta rano lub przed snem oraz po treningu np. 3-5g

białko - 30g - 45 po treningu

spokojnie moze brac odrazu lub jak woli troche odczekac to po 20 min spokojnie niech bierze bialko

tauryne bym bral rano 2 kaps przed treningiem 2kaps i po treningu 2kaps