9 odpowiedzi w tym temacie

[Draco73Dudek]

Odrzywki: Creapure +ALA 500g, Mass XXl 4,8 kg , Carbo Max 3 kg

nietreningowe

Rano na czczo 5 g kreatyny + 30 g Carbo + POŁ litra wody niegazowanej
2x 30 g pomiędzy posiłkami mass xxl+ szklanka mleka


Treningowe

5g krety na pusty żołądek rano + szklanka wody
(Mass xxl 50 g z szklanka mleka 1
Carbo 50 g + kreta 5 g + półlita wody niegazowanej:P przed treningiem)
Po 45 min mass xxl + szklanka mleka

Prosz3e o ewentualne poprawki i rady oraz odpowiedz an pytanie : Czy nie lepsze od Carbo 3kg jest Dextroze 500G ???

PROSZE O WYROZUMIAŁOŚĆ :P:P

[Joks]

ja carbo bym wyrzucil w mass xxl masz juz duza ilosc weglowodanow, lepiej kup dextrojuice i nim popijaj kreatyne. a co do mass xxl wyliczyles zapotrzebowanie z diety ? ze tak malo chcesz go brac w dni nietreninowe?jak pamietam to jakies 150-280 g dziennie

[BLUE_ARMY]

W treningowe dni wez tak:

Mass 1,5-1h przed trening
krecik i carbos przed

Mass xxl po treingu max 30min

albo

Mass xxl 1h przed treningiem
kreta i carbos bezposredni po treningu

druga porac Mass po sniadaniu

zostaw carbo

[Draco73Dudek]

pomyłka w dni nietreningowe 2x40 g

ale ja to wszystko biore na na cykl 2 mieszieczny dlatego mam to tak wyliczone aby mis stykło;p a pozatym daki system mi doradzieli tu na forum:p

a jak wezme dekstroze to jak ja mam ja brac ???(creatyne i dekstroze wsypac razzem i zalac szklanka wody??, no i ile dekstrozy kupic na cykl 2 miesieczny do 500 g creatyny:P:P )
tzn. : do szejkera wsypac 5 g crety do tego wsypac ile g dextrozy i zalac to 0,25 l wody niegazowanej

SOry ze to takie pogmatfane ale jestem osoba ktora lubi miec wszystko jasno wytłomaczone a pozatym jestem teraz chory i amm 40 stopni goraczki:P:P:P

[tigre0070]

do szejkera wsypac 5 g crety do tego wsypac ile g dextrozy i zalac to 0,25 l wody niegazowanej

dextro 40g

a jak wezme dekstroze to jak ja mam ja brac ???(creatyne i dekstroze wsypac razzem i zalac szklanka wody??,

tak

no i ile dekstrozy kupic na cykl 2 miesieczny do 500 g creatyny:P:P )

policz dni treningowe i pomnóż razy 40 wyjdzie ci (minimalna) ilość gram w jaką powinieneś się zaopatrzyć....

[Draco73Dudek]

THX:P Ale w dni nie treningowe tez biore krete to w tedy nie brac dextro czy brac 40 lub mniej???

[BODYGUARD]

bierz z dextrose, mozesz mniej np 20g

[Chousu]

Bierz w nietreningowe 30g.

[Kropek]

Draco73Dudek, a ile juz cwiczysz na silowni ? jaki masz staz ?

[Draco73Dudek]

1,5 roku