5 odpowiedzi w tym temacie

[John871418048759]

Witam!Od 5 miechów mam zastój, ostanio kupiłem se 3 kg MASS XXl do tego kretka i dekstroza wszystko treca, dieta też była i trening też dobry a przyrostów 0.Był to mój 3 cykl z kreatyną po poprzednim na samej kretce skoczyłem 6kg. Obawiam się, że kretka na mnie nie już działa. Co proponujecie?Jakich supli teraz używać?

[Joks]

Jak dluga przerwe zrobiles od ostatniej kreatyny?czy byl to monohydrat?,w jakich ilosciach dawkowales massa ? mozliwe ze w zbyt malej,jak zalezalo Ci na masie to powinienes zwiekszyc ilosc kalorii. wklej rowniez ewentualnie trening moze w nim cos nie tak,bo 5 miesiecy bez zmiany treningu troszke duzo...treningi trzeba urozmaicac,co do przyszlych supli polecam np mocniejsze kreatyny KO,Xpand,nitrobolon 2,jezeli brales do tej pory samo mono,pozatym dobrze zakupic dobre bialeczko,ja zawsze dorzucam glutamine i jestem z niej zadowolony jak nie brales mozesz rowniez wyprobowac

[John871418048759]

Od poprzedniego mono 3 miesiące, dieta była na 3300kcal(około 210g bialka,450g wegli,67g fatu), massa bralem 3x70g, do tego miałem 4 kg bialka 70% które brałem 3x50g. Trening zmieniam co miesiąc lub dwa.Obecnie:
Poniedziałek:
Klata:
wyciskanie płaska 4x12-6
wyciskanie hantli skosna 4-10-8
rozpietki 4x12-8
tric:
francuz na plaskiej hantlami 3x12-8
prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x12-8
unoszenie tułowia 3x12-8
Sroda:
Plecy:
Wiosłowanie sztanga 4x12-8
przyciaganie hantla do boku w op.tul. 4x12-8
Martwy ciąg 4x12-8 obecnie nie robie spowodu problemów zdrowotnych z nerkami.
Bic:
Unoszenie przedramion modlitewnik 4x12-8
unoszenie rak na lawce skosnej 3x12-8
uninanie przedramienia w podporze o kolano 4x12-8
Piatek:
Nogi:
Obecnie nie chce mi się cwiczyć
Bary:
Wyciskanie sztangi z klatki 4x12-8
wyciskanie sztangi z karku 4x12-8
unoszenie ramiopn na boki 4x12-8

[Joks]

zapotrzebowanie btw przy twojej wadze bylo ok,dawkowanie mass xxl rowniez, 3 miesiace od kreatynki rowniez si,wiec hmm problem moze lezec jeszcze gdzies indziej kiedy ostatnio robiles trening regeneracyjny ? moze jestes przetrenowany i 2 tygodnie odpoczynku zrobi Ci dobrze,co do treningu probowales polaczenia barki + triceps ? na mnie zawsze to dziala gdy polaczenie klatka + tric sie nie sprawdza,jak chcesz podesle Ci jakis moj sprawdzony trening na priv

[John871418048759]

Z checią

[BLUE_ARMY]

Staż 8miechów i 3cyklony na kreciku..
nie dziwie sie ze niedzial na Ciebie..

Jak przedmowca zgadzam sie..
Wzbogac dietke
i Kombinacje supli polecam tak:

2x (Xp Xpe) i to tego Monster Massa z bX
Regeneracja obowiazkowo..