Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak zdobyc 15kg do lata?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

jak zdobyc 15kg do lata?
mosze do lata miec 15kg wiecej masy
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
cz starczy mi 200 mety 20 omki 20 deki +odrzywki? :padam:
  • 0

navi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kulturystyka, informatyka itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?

cz starczy mi 200 mety 20 omki 20 deki +odrzywki? :padam:

:przestraszony: :przestraszony: :szok:
po 200 mety kumplowi przyszło 15kg masy
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
do koksow chyba jets odpowiedni dzial
  • 0

adam-stalowka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
o tez bym chcial zrobic jakies 10kg do lata:P Moze znaxcie jakies zajebiste sposoby??
  • 0
... Zycie Sie Toczy , Chodz Czas Sie Zatrzymał...

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
po prostu trzeba mieć czas ćwiczyć i jeść. wtedy już jest zajebiscie
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?

o tez bym chcial zrobic jakies 10kg do lata:P

nie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?

nie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...

a kto powiedzial ze maja byc mieśnie :D w sumie da sie zrobic do lata 10-15 kg jedziesz 15 miesiecy na diecie i treningu cykle 6 tygodniwo z przerwmi i powinno byc :P do lata bedzie 10-15 kg wiecej a moze i wiecej :P

mosze do lata miec 15kg wiecej masy

nie da sie zrobic do tego lata 10-15 kg 5 kg by ło by takim celem ktory da sie osciagnac
masz w stazu 2 lata to powinienes o tym wiedziec chyba ze jakis walek tu leci :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

adam-stalowka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?

nie zrobisz 10kg mięśni w takim czasie...

a kto powiedzial ze maja byc mieśnie :D w sumie da sie zrobic do lata 10-15 kg jedziesz 15 miesiecy na diecie i treningu cykle 6 tygodniwo z przerwmi i powinno byc :P do lata bedzie 10-15 kg wiecej a moze i wiecej :P

mosze do lata miec 15kg wiecej masy

nie da sie zrobic do tego lata 10-15 kg 5 kg by ło by takim celem ktory da sie osciagnac
masz w stazu 2 lata to powinienes o tym wiedziec chyba ze jakis walek tu leci :P


A ja musze zrobic jakies 7-10kg niemosi byc to czysta masa miesniowa:P
Dietke zaczne stosowac tylko powiedzcie mi czy kupic do tego jakies odzywki:P
  • 0
... Zycie Sie Toczy , Chodz Czas Sie Zatrzymał...

chilon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Jeśli nie chodzi o mięścnie to dieta:

Grill
Piwo
Gril
Piwo
Grill
Piwo

Od święta goloneczki ;)
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
swietna dietka
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
pytanie;kto z was wziol wiecej niz 20omy przez 3miechy???
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
:niepewny:
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?

A ja musze zrobic jakies 7-10kg niemosi byc to czysta masa miesniowa:P
Dietke zaczne stosowac tylko powiedzcie mi czy kupic do tego jakies odzywki:P

gainerka zapodaj to napewno pojdzie lepiej :)
i krete tez mozesz jesli jesli nie brales w ciagu ostatnich 3 miechow bo w profilu masz staz 10 z przerwmi ale jakimi przerwmi bo jesli to bylo tak ze 1 miech cwiczyles 1 miech przerwy to krete po wakacjach zapodaj :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zdobyc 15kg do lata?
Panowie do lata są 4 miesiące (marzec, kwiecień, maj, czerwiec;)). Więc 10kg : 4 = 2,5kg na miesiąc. Jest to możliwe... :)
Wychodzi tygodniowo 0,625kg :) więc jest to bardzo możliwe. :-)
Sam planuje do wakacji zrobić ok 8-10kg :) Nie mówie, że będą to w 100% (ba jak będzie to w 70-75%) mięśnie. Będę zadowolony z takiego wyniku.
Po prostu dieta, odżywki, trening, regeneracja (oczywiście niekoniecznie w tej kolejności - ale szczegółów się nie czepiamy).

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018