4 odpowiedzi w tym temacie

[Archon]

Mam taką diete z forum:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

I tak czy moge zmienic ryz na makaron?
I te 100g makaronu to waga przed ugotowaniem czy po?
Do tego mam jeszce gainera( Mass XXL) miedzy którymi posiłkami go brać?
Z góry dzieki za odp.

[dyndel]

makaron rowniez jest bardzo wartosciowy...
przed ugotowaniem...
napisz godziny to CI powiem gdzie gejnera

[Archon]

1~ 7.00
2~ 9.00
3~ 15.00-16.00
4~ 17.00-18.00
5~ 20.00

[WIZARD1418048742]

hmm zapewne pomiędzy 2 a 3 cim posiłkiem:) i to taki duży

[adasko1418048738]

1~ 7.00
2~ 9.00
3~ 15.00-16.00
4~ 17.00-18.00
5~ 20.00

masz za duza przerwe miedzy 2 a 3 posilkiem az 6-7 godzin i katabolizm wal wlasnie miedzy tymi posilkami:)