219 odpowiedzi w tym temacie

[Żółtodziób]

Świetnie, to teraz nie mam problemu z dietą. Chodź nie wiem za bardzo co z wodą. Jak często powinno się ją pić i jak dużo. A ile przed treningiem po i w trakcie? I z innej beczki czy jeśli się zadaje pytanie na forum to gdy się coś napisze, administrator to czyta a co się stanie gdy do swojej wypowiedzi doda się coś jeszcze tylko później czy administrator to czyta?

[PW.]

Woda jest bardzo ważna, w czasie treningu pij przynajmniej 0,5l bez żadnych dodatków cukrowych. W dni też pij tak aby nie czućsię spragnionym (wyprzedzaj to uczucie). Wodę pij nie gazowaną, dobrym rozwiązaniem jest picie soków owocowych, ziół, herbat nie słodzonych - zielona, czerwona. W trakcie treningu jak i również po najlepiej jakbyś pił napoje izotoniczne.

Jeśli chdozi Ci o edycje to wyskakuje chyba powiadomienie jako nowy post i osoba zainteresowana czyta to {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Pewnie masz już dosyć tych moich pytań bo zadaje ich sporo, powinieneś wprowadzić jakieś limity. Więc zadam ci te co muszę i spadam, dam ci odetchnąć trochę choć na 5 minut. Więc oto one:

Zupełnie jakbym przeprowadzał wywiad, albo przesłuchanie.

1. Więc na brzuchu pojawiły mi się jakieś kreski, jak się bliżej spojrzeć to są to jakby zmarszczki, czy to są rozstępy? Jeśli tak to co dalej. Dziwnie to wygląda jak by mnie ktoś nożem chlasnął.

2. Jeśli chodzi o progresje ze sztangą na ławeczce płaskiej piszesz żebym najpierw dawał 45 kg a potem 40 czy to nie powinno być na odwrót. Może się mylę jak by co to sorry.

3. Co sądzisz o mięśniach brzucha. Czy mogę robić zwykłe niepełne brzuszki przez cały dzień np. rano potem za godzinę po prostu kiedy mam czas. Zbuduje trochę mięśni. Siedem razy w tygodniu. Jeśli tak to ile serii i powtórzeń.

Jakby co to mogę jeszcze coś napisać tam kiedyś? Jeśli nie masz nic przeciwko bo gdy mam pytania to zaraz je zapominam. I zanim dolecę do kompa to już połowę gubię. Pozdr. i dzięki że się ze mną użerasz.

[PW.]

1. Więc na brzuchu pojawiły mi się jakieś kreski, jak się bliżej spojrzeć to są to jakby zmarszczki, czy to są rozstępy? Jeśli tak to co dalej. Dziwnie to wygląda jak by mnie ktoś nożem chlasnął.
To są zapewne rozstępy szybko musisz udać się do lekarza i poprosić o jakiś żel, maść na rozstępy! Zapewne jest to pierwszy etap rozstępów (są 2). Jeśli dojdzie do 2 etapu to rozstępy nie będą do usunięcia, zostaną na zawszę. Pośpiesz się. Jeśli nie masz czasu na lekarza bądź nie stać Cię na prywatną wizytę poproś w aptece o coś na świeże rozstępy a również zakup kolagen, witaminę C

2. Jeśli chodzi o progresje ze sztangą na ławeczce płaskiej piszesz żebym najpierw dawał 45 kg a potem 40 czy to nie powinno być na odwrót. Może się mylę jak by co to sorry.

Powinno się zwiększać ciężar ale pisałeś (nei w tym dziale:P) że nie czujesz mięśni. To co Ci zaproponowałem nazywa się totalnym wyczerpaniem mięśnia, wykonujesz na takim ciężarze 12 powtórzeń a gdy nie wytrzymasz kolejnej serii zmniejszasz ciężar wykonując taką samą ilość powtórzeń, to nie zwykle mocno męczy mięśni dając silny bodziec do wzrostu.


3. Co sądzisz o mięśniach brzucha. Czy mogę robić zwykłe niepełne brzuszki przez cały dzień np. rano potem za godzinę po prostu kiedy mam czas. Zbuduje trochę mięśni. Siedem razy w tygodniu. Jeśli tak to ile serii i powtórzeń.
Jeśli masz rozstępy na brzuchu jak napisałeś w punkcie pierwszym nie ćwicz go. Pierw pozbądź się ich jak najszybciej!


Jeśli chdozi o pytania to ja też tak miałem z początku że jak kogoś chcialem zapytaćto zapominałem hehe Pytaj robisz mi przyjemność tym że mogę Ci pomóc {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Pamiętaj o rozstępach do apteki wio!

Ps. Jak wymyślisz sobie jakieś pytanie, zapisz je na kartce. A jak pisałeśjesteś aktualnie bezrobotny, pobuszuj po internecie i poczytaj coś na temat prawidłowego odżywiania {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[PW.]

Ps. Czekam na kolejne pytanka {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Żółtodziób]

Jeśli chodzi o wodę to ile po posiłku można chlać wodę, a kiedy przestać przed posiłkiem, noi przed treningiem?

[PW.]

Jeżeli chodzi o płyny po posiłku najlepiej jakbyś pił jakieś 40 minut po by woda nie mieszała się z sokami trawiennymi które trawią spożyty posiłek. Przed posiłkiem możesz pić bo woda ma 0 kcal więc wchłania się błyskawicznie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Przed treningiem, w trakcie jak i po większe ilości niż w ciągu dnia. Przed treningiem nie opijaj się strasznie bo może Cię zmulić w żołądku {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Dobra, teraz rozumiem. Ta dieta co teraz używam pozwoli mi trochę zrzucić tłuszcz z brzucha?

[PW.]

Trudno m i powiedzieć. Byłeś u lekarza z tymi rozstępami?

[Żółtodziób]

Nie pytałem się babki i ona mówi, że to jest od brzuszków i nie są to rozstępy. W dzień są widoczne a w nocy znikają. A jakby były to rozstępy to czy można się ich pozbyć domowymi sposobami. Bo babka kiepska dała oliwka w żelu z rumiankiem to jest na to czy taka ściema.

[PW.]

No jeśli masz tłusty brzuch to od brzuszków (a nawet bez nich) możesz mieć takie jakby sznyty {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
Pokazałeś jej to że powiedziała że to od brzuszków?
Zadbaj o dostarczenie; witamin A, E, PP, B5, C, kolagenu
Jeśli chodzi o ten żel myślę że powinien być dobry bo na rozstępy bazuje się np. na żelach ziołowych

W odżywieniu ukrwienia skóry i jej wyglądu pomoże Ci opryskiwanie ciała wodą ciepłą na przemian z lodowatą. Po treningu zmniejszy zakwasy, przyśpieszy regenerację, zmniejszy uczucie zmęczenia, rozluźni mięśnie, przygotuje organizm do szybkich zmian temperatur otoczenia co wpłynie korzystnie na układ odpornościowy no i chyba to na czym Ci najbardziej zależ przy polewaniu ciała ciepłą woda krew płynie do skóry z substancjami odżywczymi a gdy polejesz ją zimną krew ucieka do wnętrza organizmu by ocieplić organy (które muszą mieć jakąś tam temperaturę by prawidłowo funkcjonowały)
Jak masz zamiar stosować to oblewanie się woda to zaczynaj i kończ na ciepłej wodzie. Nie polewaj się dłużej niż około 30sekund.
Ps. Zró zdjęcie brzucha. Albo wrzuć cały zestaw fotek do galerii i pisz nam o swoich osiągach, zmianach etc. {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

U ze zdjęciami to jest problem bo nie mam aparatu cyfrowego tylko jakieś tam muzeum. A co do tych rozstępów to powalczę. No no to już czwarta strona chyba trzeba świętować. A co z brzuszkami co byś polecał pełne czy półpełne?

[Żółtodziób]

Chodzi oto aby zniszczyć wały tłuszczu. Czy można wykonywać brzuszki codziennie?

[PW.]

Do działu trening z tym

[Żółtodziób]

sorry, już mi się myli.

[Żółtodziób]

Mam jeszcze pytanie co do jajecznicy po treningu. Czy ma być z chlebem razowym czy bez? No i to na razie wszytko dam ci trochę spokoju bo już bijemy rekord najdłuższego postu. Wszystkich zostawiliśmy z tyłu.

[PW.]

Bez chleba
Zostawilismy z tyłu bo jesteśmy tu sami {SMILIES_PATH}/icon_cry.gif
Pytaj, nie przejmuj się nic {SMILIES_PATH}/icon_twisted.gif

[Żółtodziób]

Taki jest!!! Fajnie być samemu cała wiedza jest moja. Dzięki.

[Żółtodziób]

Kurde naprawdę mi głupio tak się pytać, ale wiem już sporo wkurza mnie tylko to, że jestem bez grosza i na nic mnie nie stać to bym prosił cię abyś zaprojektował mi taką fachową dietę miałbym wtedy na składniki a tu dupa, no trudno, idę robić jajecznicę jak kazałeś, tylko na czym ją zrobić. Może być troszeczkę "Ramy" na patelnię?

[PW.]

W żadnym wypadku!

Ja jajecznicę robie na rozgrzanej patelni (dodaje do niej pieprz i imbir, troszkę kucharka) na rozgrzanej szybko się ścina i łatwo się zmywa